이번주는 공휴일이 월요일로 시작했습니다.
보통 휴일에는 저녁운동을 안 갑니다.
그런 이유로 보통 10km를 뛰려고 하는데요.
그에 앞서 주말에는 거의 이틀 연속 10km를 뜁니다.
월요일까지 연속으로 10km 뛰기는 부담이.
더구나 지난주 정도부터 거리를 올렸습니다.
예전에는 평일 기준으로 5km를 넘게 뛰진 않았습니다.
제가 뛰는 코스가 4km 넘는 정도 거리였죠.
좀 더 운동을 하겠다는 생각으로 8km로 올렸습니다.
지난주에 그렇게 하고 주말에 10, 12km를 뛰고요.
그래서 그런지 이번주에 무릎 부담이 있더라고요.
아무래도 안 되겠다는 생각은 했는데요.
6km대와 8km를 뛰었습니다.
그러던 중 처음으로 했는데요.
뛰다보니 평소 1km가 7분대인데요.
이날은 6분 30초 정도가 나왔습니다.
몸이 다소 가볍다는 뜻이 되긴 하죠.
일부러 한 건 아닌데 km당 속도가 올라간 듯했습니다.
딱히 시계 등 어플을 보면서 뛰진 않습니다.
삼성헬스에서 키로당 몇 분이라는 걸 알려주죠.
뛰다보니 느낌이 키로당 속도가 빨라진 듯하더라고요.
일부러 좀 더 빨리 뛰었다고 할 수는 없는데요.
총 거리와 몇 분인지 알려주니 더 빠르다는 건 알았습니다.
그 속도로 계속 올리면서 뛰면 기록이긴 할텐데요.
욕심도 나긴 했는데 무리하지 않았습니다.
평소 도착할 지점에서 멈췄습니다.
지나보니 그냥 10km를 채워 기록을 만들 걸 그랬네요.
좀 더 욕심을 냈다면 키로당 5분 40초대가 되었을텐데.
10km 기준으로 6분 내외가 평균인 듯합니다.
천천히 뛰면 6분 10초 정도 나오고요.
그렇지 않다면 6분 몇 초대나 5분 50초 후반.
최근에 계속 멀리 뛰고 좀 더 빨리 뛰었나 봅니다.
무릎이 다소 묵직한 느낌이 있었는데요.
일상 생활에 지장은 없는데 느낌이 있더라고요.
늘 그렇듯이 일단 뛰어보고 안 되면 쉬자고 했는데요.
역시나 어제 러닝 한 후에 부담이 크게 왔네요.
오늘 일부러 전혀 뛰질 않았습니다.
특별한 일이 없다면 내일도 뛰지 않을 생각이고요.
사실 최근 뛸 때 무릎 부담이 없었거든요.
이제는 러닝할 때 무릎 근육이 생겼나..는 생각도.
무릎이 묵직한 느낌이 있다보니 생각을 했는데요.
최근에 다소 너무 통통 튀는 느낌으로 뛴 듯도 합니다.
보폭을 좀 적게하고 느리게 달리도록 해야겠네요.
거리는 지금처럼 8km정도 하려고 하는데…
그렇다고 무릎에 냉찜질을 할 정도는 아닙니다.
며칠 쉬면 괜찮을 정도라고 봅니다.
늘 러닝 목적이 기록이 아닌 운동인데요.
이왕이면 거리 좀 늘려 운동이 좀 더 되자.
거기에 속도도 올려 단축해볼까.
이런 마음을 갖고 뛰었더니 그랬나봅니다.
더구나 최근 코스가 평지 위주라 덜 힘들었거든요.
그러다보니 달리는데 부담이 덜 하다보니.
여하튼 이번주 운동은 오늘이 아닌 어제로 끝났네요.
저녁운동은 상관없이 하겠지만요.
며칠 있으면 또다시 러닝해야죠.
이번주 운동 끝!
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