“우아함 속에 숨겨진 지옥의 근력 운동” 박지현이 매일 실천하는 발레 운동법

배우 박지현의 가녀린 체구 속 탄탄한 근육질 몸매의 비결은 바로 발레입니다.
발레는 단순히 유연성을 기르는 동작을 넘어, 평소 사용하지 않는 미세한 속근육을 자극하여 신체 라인을 정교하게 다듬는 전신 근력 운동입니다.
특히 정수리부터 발끝까지 몸을 위로 길게 늘리는 ‘풀업(Pull-up)’ 상태를 유지하는 것만으로도 코어 근육이 극대화되어 강화되며, 구부정한 등과 어깨를 곧게 펴주는 교정 효과가 탁월합니다.
박지현처럼 곧은 목선과 일자 쇄골 라인을 갖고 싶다면 발레 특유의 팔 동작인 ‘앙 바(En bas)’와 ‘알라 스콩(A la seconde)’을 통해 견갑골을 내리고 목을 길게 뽑아내는 훈련이 필수적입니다.
또한 발레의 기본 하체 동작은 허벅지 안쪽 근육인 내전근과 엉덩이 하부 근육을 집중적으로 사용하여 매끈하고 탄력 있는 다리 라인을 완성합니다.
이는 일반적인 웨이트 트레이닝으로는 잡기 힘든 가늘고 긴 근육을 형성하게 하여 부피감 없는 슬림한 바디라인을 만드는 데 도움을 줍니다.

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