“제주 내려가 카페 사장 됐다가 7년 만에 복귀..” 40대 두 아들 엄마 여배우의 운동법배우 박한별이 오랜 공백을 지나 다시 활동을 시작하면서 변함없는 몸매로 눈길을 끌고 있어요. 박한별은 2019년 이후 제주도로 내려가 두 아들을 키우며 카페를 운영해왔는데요. 최근에는 드라마와 영화 등으로 다시 복귀 소식을 전하고 있습니다. 제주 생활 중에도 꾸준히 자기 관리를 이어온 모습이 여러 차례 공개됐어요. 특히 여행 중에도 빼놓지 않았던 운동이 요
"걷기도 자전거도 아니다.." 하고 나면 피로 풀리고 몸에 활력 도는 아침 운동법아침에 눈은 떴는데 몸은 아직 잠든 것처럼 무겁게 느껴지는 날이 있어요. 목과 어깨는 뻣뻣하고 허리도 잘 펴지지 않는데요. 이럴 때 피곤하다고 다시 누워 있기보다 5~10분 정도 가볍게 전신을 움직여주는 것이 도움이 될 수 있어요. 굳이 밖에 나가 걷거나 자전거를 탈 필요도 없어요. 침대 옆이나 거실에서 할 수 있는 전신 스트레칭만으로도 관절을 움직이고 근
“학창시절 ‘5대 얼짱’으로 유명…” 지금은 운동 전문가 된 방송인의 운동법양정원은 학창 시절부터 외모로 먼저 유명해졌어요. 온라인에서 구혜선, 이주연 등과 함께 이른바 ‘5대 얼짱’으로 불렸고, 선화예고에서 발레를 전공하며 몸을 쓰는 생활도 일찍부터 시작했는데요. 이후에는 방송인뿐 아니라 필라테스 강사와 운동지도자로 더 널리 이름을 알렸어요. 양정원이 운동할 때 특히 중요하게 보는 건 단순히 살을 빼는 게 아니에요. 몸의 좌우
“미스코리아 진 된 지 38년…” 여전히 몸매 그대로인 여배우의 운동법김성령은 40대 이후 운동을 본격적으로 시작한 것으로 알려져 있어요. 처음에는 복근 힘이 부족하다고 느껴 운동을 시작했고, 이후 테니스와 요가, 필라테스, 근력운동 등 여러 종목을 꾸준히 이어왔는데요. 한때는 일주일에 5일 정도 운동한다고 밝혔고, 테니스와 요가, 근력운동을 함께 한다고 직접 설명하기도 했어요. 최근 알려진 운동 역시 비슷해요. 테니스, 자
“출산 후 21kg 감량…” 다시 군살 없는 몸매 되찾은 여가수의 운동법은?손담비는 예전부터 몸매 관리를 위해 필라테스를 꾸준히 해온 것으로 알려져 있어요. 직접 “헬스보다 필라테스가 더 힘들다”고 이야기했을 정도로 만만하게 보지 않았는데요. 실제 운동에서도 스트레칭으로 몸을 풀고 복부와 상체, 하체 운동을 차례로 이어갔어요. 필라테스는 동작이 느려서 쉬워 보이지만, 몸이 흔들리지 않도록 계속 중심을 잡아야 해요. 특히 복부와 허
“49세인데 군살이 하나도 없어…” 레깅스 핏 남다른 여배우의 운동법은?진재영이 오랫동안 몸매 관리를 위해 이어온 운동으로 알려진 건 필라테스예요 한두 달 잠깐 해본 운동이 아니라 오랫동안 꾸준히 해왔고, 지도자 과정까지 수료할 만큼 관심을 가지고 배웠다고 알려졌는데요. 필라테스는 겉으로 보기엔 동작이 느리고 부드러워 보여도 실제로는 몸통을 계속 잡아야 해서 생각보다 힘이 많이 들어가요. 특히 복부와 허리, 엉덩이를 함께 쓰면
"자식에게 기대지 않았다.." 70살 이후 인생이 잘 풀리는 여자 유형 1위자식의 삶에 모든 것을 걸기보다 독립적인 노후를 준비하는 시니어 여성들이 늘어나면서 인생의 후반기를 새롭게 조명받고 있다. 과거의 희생 중심적인 삶에서 벗어나 스스로의 행복을 찾아가는 모습은 많은 이들에게 신선한 울림을 준다. 70세 이후의 삶이 가장 눈부시게 풀리는 이들의 공통적인 특징을 알아본다. 3위 - 자식과 적당한 거리를 유지하는 독립성 자식의
노후에 "추하다" 소리듣는 빈티 행동 1위경험이 쌓이면 더 현명해질 거라고 생각한다. 그런데 실제로는 정반대인 경우가 많다. 뇌는 에너지를 아끼기 위해 익숙한 사고방식만 고수하려 하고, 그 결과 편견이 오히려 강해진다. 새로운 정보를 받아들이고 기존 생각을 수정하는 데는 많은 에너지가 들기 때문에, 뇌는 과거 경험으로 빠르게 결론짓는 쪽을 택한다. 그렇게 자신의 생각과 맞는 정보만 받아들이고
정형외과 "문 닫을 각오로 말한 운동" 이렇게 해야 몸에 10배 좋습니다정형외과 "문 닫을 각오로 말한 운동" 이렇게 해야 몸에 10배 좋습니다 목차 아침 운동이 중요하다는 이유 골반이 건강의 중심인 이유 아침 스트레칭이 좋은 핵심 이유 골반이 굳으면 생기는 변화 중장년층이 특히 해야 하는 이유 집에서 쉽게 하는 골반 운동 결국 몸은 아침에 결정된다 1. 아침 운동이 중요하다는 이유 잠자는 동안 몸은 오랜 시간 같은 자세를 유
"돈도 건강도 다 잃었다" 해외에선 꼭 하는데 한국에선 잘 안 하는 '이 행동'"돈도 건강도 다 잃었다" 해외에선 꼭 하는데 한국에선 잘 안 하는 '이 행동' 차례 해외에서는 왜 스트레칭을 생활처럼 할까 한국 사람들이 가장 놓치고 있는 건강 습관 몸이 굳기 시작하면 나타나는 변화 매일 5분 스트레칭이 중요한 이유 집에서도 쉽게 할 수 있는 방법 결국 몸은 관리한 만큼 달라진다 해외에서는 왜 스트레칭을 생활처럼 할까 유럽과 북미 지역에
"외모도 재산도 아니다" 나이들수록 가장 닮고 싶어지는 사람의 특징 1위나이가 들수록 사람을 바라보는 기준은 점점 단순해진다. 예전에는 외모나 재산, 배경이 중요해 보였지만 시간이 지나면 그것들은 오래 남지 않는다. 대신 어떤 사람은 계속 닮고 싶어지고, 어떤 사람은 멀어지고 싶어진다. 그 차이는 결국 ‘어떻게 살아가고 있느냐’에서 드러난다. 3위. 혼자 있어도 흔들리지 않는 사람 나이가 들수록 함께하는 시간보다 혼자 있는
"이 방법"으로 5kg 쏙 뺀 하지원 47세에 리즈 갱신한 비법하지원은 최근 인터뷰를 통해 드라마 속 톱배우 캐릭터를 완벽하게 소화하기 위해 평소 체중에서 5kg을 감량하여 45kg을 달성했다고 밝혀 화제를 모았습니다. 그녀는 몸을 가늘고 유연하게 만들기 위해 근육량을 늘리는 강도 높은 트레이닝 대신 신체의 이완과 유연성에 집중하는 관리 전략을 선택했습니다. 하지원은 평소 운동을 하면 근육이 쉽게 붙는 체질적 특성을
"돈복도 동안도 아니다" 70살 넘어 최고로 부러워지는 여자들의 공통적인 특징 1위70살이 넘으면 사람을 부러워하는 기준은 완전히 달라진다. 예전에는 돈복이 많거나, 동안 외모를 가진 사람이 부러움의 대상이었다. 하지만 시간이 지나면 그것들이 삶의 본질이 아니라는 것을 알게 된다. 결국 나이가 들수록 가장 부러워지는 사람은 ‘어떻게 늙어가고 있느냐’가 다른 사람이다. 3위. 혼자 있는 시간을 편안하게 보내는 사람 70대가 되면 사람보
"단순한 스트레칭 그 이상" 박규영처럼 슬림하고 긴 근육 만드는 운동법배우 박규영의 꾸준한 자기관리 대명사로 손꼽히는 운동은 바로 발레입니다. 거울 앞에서 180도 다리 찢기 동작을 완벽하게 소화하는 그녀의 모습은 발레가 선사하는 놀라운 유연성 효과를 잘 보여줍니다. 발레의 스트레칭 동작은 평소 잘 쓰지 않는 고관절과 허벅지 안쪽 근육을 깊게 자극하여 하체 부종을 완화하고, 혈액순환을 촉진해 다리 라인을 매끈하고 길게 다듬어
"우아함 속에 숨겨진 지옥의 근력 운동" 박지현이 매일 실천하는 발레 운동법배우 박지현의 가녀린 체구 속 탄탄한 근육질 몸매의 비결은 바로 발레입니다. 발레는 단순히 유연성을 기르는 동작을 넘어, 평소 사용하지 않는 미세한 속근육을 자극하여 신체 라인을 정교하게 다듬는 전신 근력 운동입니다. 특히 정수리부터 발끝까지 몸을 위로 길게 늘리는 '풀업(Pull-up)' 상태를 유지하는 것만으로도 코어 근육이 극대화되어 강화되며, 구부정
"65살 넘어 반드시 버려야 하는 것" 1위는 바로 이것입니다많은 사람들이 나이가 들수록 무엇을 더 가져야 할지 고민한다. 건강을 지키는 방법, 돈을 모으는 방법, 인간관계를 유지하는 방법 같은 것들이다. 그런데 인생을 오래 살아본 사람들은 오히려 다른 이야기를 한다. 노년의 삶은 무엇을 더 쌓는 것이 아니라 무엇을 내려놓느냐에 따라 훨씬 편안해진다는 것이다. 그래서 65살을 넘기며 버리지 않으면 삶을 계속 무겁
껌 씹으면 집중력 올라가는 까닭은껌을 씹으면 집중이 잘 된다는 이야기는 꽤 오래됐다. 시험을 앞둔 학생이나 운전 등 장시간 집중이 필요한 사람이 괜히 껌을 찾는 게 아니다. 일부 껌 업체는 제품이 집중력을 올려준다고 광고한다. 일면 단순한 속설 같기도 한 껌 씹기의 효과는 놀랍게도 심리학 및 신경과학 연구에서 입증됐다. 영국 카디프대학교는 2024년 실험에서 참가자들에게 지속적 주의력 검
"노후에 안 누워 지내려면 '이 근육' 당장 키워라" 3위 악력, 2위 유연성, 1위는?나이가 들수록 가장 두려운 것은 남의 손에 의지해 침대에 누워 지내는 '와상 상태'가 되는 것입니다. 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 내 발로 직접 걷고 움직이는 '건강 수명'입니다. 이를 결정짓는 핵심은 신체의 기둥과 엔진을 얼마나 잘 관리하느냐에 달려 있습니다. 노후의 독립적인 삶을 보장하고 전신 활력을 지켜줄 필수 관리 부위 세 가지를 공개합니다
의자에 앉은 상태에서 "이 동작 안 되면 신체나이 90살입니다" 꼭 따라해보세요요즘 허리, 골반, 무릎이 전부 굳은 느낌이 들고, 오래 걷지 않았는데도 다리가 쉽게 피곤해지고, 계단 내려갈 때 관절이 뻣뻣하다는 느낌이 든다면 몸의 ‘기본 가동성’이 크게 떨어진 신호일 수 있습니다. 사람들은 대체로 체력은 운동을 얼마나 하느냐로만 판단하지만, 실제 신체 나이는 **“움직임의 질”**에서 먼저 드러납니다. 특히 의자에 앉은 상태에서 간단
발목 '이렇게' 돌리면 오히려 역효과, 정형외과 의사가 경고한 이유많은 사람들이 아침에 일어나거나 걷기 전에 발목을 ‘돌려 풀기’ 습관을 가지고 있습니다. 50대 이후에는 관절이 뻣뻣해지기 때문에 발목을 크게 돌리면 시원하고 유연해지는 느낌이 들죠. 하지만 정형외과 전문의들은 잘못된 방식으로 발목을 돌리면 관절이 더 불안정해지고, 오히려 통증과 붓기가 심해질 수 있다고 경고합니다. 특히 겨울철처럼 관절이 딱딱해지는 시
“제주 내려가 카페 사장 됐다가 7년 만에 복귀..” 40대 두 아들 엄마 여배우의 운동법 배우 박한별이 오랜 공백을 지나 다시 활동을 시작하면서 변함없는 몸매로 눈길을 끌고 있어요. 박한별은 2019년 이후 제주도로 내려가 두 아들을 키우며 카페를 운영해왔는데요. 최근에는 드라마와 영화 등으로 다시 복귀 소식을 전하고 있습니다. 제주 생활 중에도 꾸준히 자기 관리를 이어온 모습이 여러 차례 공개됐어요. 특히 여행 중에도 빼놓지 않았던 운동이 요
"걷기도 자전거도 아니다.." 하고 나면 피로 풀리고 몸에 활력 도는 아침 운동법 아침에 눈은 떴는데 몸은 아직 잠든 것처럼 무겁게 느껴지는 날이 있어요. 목과 어깨는 뻣뻣하고 허리도 잘 펴지지 않는데요. 이럴 때 피곤하다고 다시 누워 있기보다 5~10분 정도 가볍게 전신을 움직여주는 것이 도움이 될 수 있어요. 굳이 밖에 나가 걷거나 자전거를 탈 필요도 없어요. 침대 옆이나 거실에서 할 수 있는 전신 스트레칭만으로도 관절을 움직이고 근
“학창시절 ‘5대 얼짱’으로 유명…” 지금은 운동 전문가 된 방송인의 운동법 양정원은 학창 시절부터 외모로 먼저 유명해졌어요. 온라인에서 구혜선, 이주연 등과 함께 이른바 ‘5대 얼짱’으로 불렸고, 선화예고에서 발레를 전공하며 몸을 쓰는 생활도 일찍부터 시작했는데요. 이후에는 방송인뿐 아니라 필라테스 강사와 운동지도자로 더 널리 이름을 알렸어요. 양정원이 운동할 때 특히 중요하게 보는 건 단순히 살을 빼는 게 아니에요. 몸의 좌우
“미스코리아 진 된 지 38년…” 여전히 몸매 그대로인 여배우의 운동법 김성령은 40대 이후 운동을 본격적으로 시작한 것으로 알려져 있어요. 처음에는 복근 힘이 부족하다고 느껴 운동을 시작했고, 이후 테니스와 요가, 필라테스, 근력운동 등 여러 종목을 꾸준히 이어왔는데요. 한때는 일주일에 5일 정도 운동한다고 밝혔고, 테니스와 요가, 근력운동을 함께 한다고 직접 설명하기도 했어요. 최근 알려진 운동 역시 비슷해요. 테니스, 자
“출산 후 21kg 감량…” 다시 군살 없는 몸매 되찾은 여가수의 운동법은? 손담비는 예전부터 몸매 관리를 위해 필라테스를 꾸준히 해온 것으로 알려져 있어요. 직접 “헬스보다 필라테스가 더 힘들다”고 이야기했을 정도로 만만하게 보지 않았는데요. 실제 운동에서도 스트레칭으로 몸을 풀고 복부와 상체, 하체 운동을 차례로 이어갔어요. 필라테스는 동작이 느려서 쉬워 보이지만, 몸이 흔들리지 않도록 계속 중심을 잡아야 해요. 특히 복부와 허
“49세인데 군살이 하나도 없어…” 레깅스 핏 남다른 여배우의 운동법은? 진재영이 오랫동안 몸매 관리를 위해 이어온 운동으로 알려진 건 필라테스예요 한두 달 잠깐 해본 운동이 아니라 오랫동안 꾸준히 해왔고, 지도자 과정까지 수료할 만큼 관심을 가지고 배웠다고 알려졌는데요. 필라테스는 겉으로 보기엔 동작이 느리고 부드러워 보여도 실제로는 몸통을 계속 잡아야 해서 생각보다 힘이 많이 들어가요. 특히 복부와 허리, 엉덩이를 함께 쓰면
"자식에게 기대지 않았다.." 70살 이후 인생이 잘 풀리는 여자 유형 1위 자식의 삶에 모든 것을 걸기보다 독립적인 노후를 준비하는 시니어 여성들이 늘어나면서 인생의 후반기를 새롭게 조명받고 있다. 과거의 희생 중심적인 삶에서 벗어나 스스로의 행복을 찾아가는 모습은 많은 이들에게 신선한 울림을 준다. 70세 이후의 삶이 가장 눈부시게 풀리는 이들의 공통적인 특징을 알아본다. 3위 - 자식과 적당한 거리를 유지하는 독립성 자식의
노후에 "추하다" 소리듣는 빈티 행동 1위 경험이 쌓이면 더 현명해질 거라고 생각한다. 그런데 실제로는 정반대인 경우가 많다. 뇌는 에너지를 아끼기 위해 익숙한 사고방식만 고수하려 하고, 그 결과 편견이 오히려 강해진다. 새로운 정보를 받아들이고 기존 생각을 수정하는 데는 많은 에너지가 들기 때문에, 뇌는 과거 경험으로 빠르게 결론짓는 쪽을 택한다. 그렇게 자신의 생각과 맞는 정보만 받아들이고
정형외과 "문 닫을 각오로 말한 운동" 이렇게 해야 몸에 10배 좋습니다 정형외과 "문 닫을 각오로 말한 운동" 이렇게 해야 몸에 10배 좋습니다 목차 아침 운동이 중요하다는 이유 골반이 건강의 중심인 이유 아침 스트레칭이 좋은 핵심 이유 골반이 굳으면 생기는 변화 중장년층이 특히 해야 하는 이유 집에서 쉽게 하는 골반 운동 결국 몸은 아침에 결정된다 1. 아침 운동이 중요하다는 이유 잠자는 동안 몸은 오랜 시간 같은 자세를 유
"돈도 건강도 다 잃었다" 해외에선 꼭 하는데 한국에선 잘 안 하는 '이 행동' "돈도 건강도 다 잃었다" 해외에선 꼭 하는데 한국에선 잘 안 하는 '이 행동' 차례 해외에서는 왜 스트레칭을 생활처럼 할까 한국 사람들이 가장 놓치고 있는 건강 습관 몸이 굳기 시작하면 나타나는 변화 매일 5분 스트레칭이 중요한 이유 집에서도 쉽게 할 수 있는 방법 결국 몸은 관리한 만큼 달라진다 해외에서는 왜 스트레칭을 생활처럼 할까 유럽과 북미 지역에
"외모도 재산도 아니다" 나이들수록 가장 닮고 싶어지는 사람의 특징 1위 나이가 들수록 사람을 바라보는 기준은 점점 단순해진다. 예전에는 외모나 재산, 배경이 중요해 보였지만 시간이 지나면 그것들은 오래 남지 않는다. 대신 어떤 사람은 계속 닮고 싶어지고, 어떤 사람은 멀어지고 싶어진다. 그 차이는 결국 ‘어떻게 살아가고 있느냐’에서 드러난다. 3위. 혼자 있어도 흔들리지 않는 사람 나이가 들수록 함께하는 시간보다 혼자 있는
"이 방법"으로 5kg 쏙 뺀 하지원 47세에 리즈 갱신한 비법 하지원은 최근 인터뷰를 통해 드라마 속 톱배우 캐릭터를 완벽하게 소화하기 위해 평소 체중에서 5kg을 감량하여 45kg을 달성했다고 밝혀 화제를 모았습니다. 그녀는 몸을 가늘고 유연하게 만들기 위해 근육량을 늘리는 강도 높은 트레이닝 대신 신체의 이완과 유연성에 집중하는 관리 전략을 선택했습니다. 하지원은 평소 운동을 하면 근육이 쉽게 붙는 체질적 특성을
"돈복도 동안도 아니다" 70살 넘어 최고로 부러워지는 여자들의 공통적인 특징 1위 70살이 넘으면 사람을 부러워하는 기준은 완전히 달라진다. 예전에는 돈복이 많거나, 동안 외모를 가진 사람이 부러움의 대상이었다. 하지만 시간이 지나면 그것들이 삶의 본질이 아니라는 것을 알게 된다. 결국 나이가 들수록 가장 부러워지는 사람은 ‘어떻게 늙어가고 있느냐’가 다른 사람이다. 3위. 혼자 있는 시간을 편안하게 보내는 사람 70대가 되면 사람보
"단순한 스트레칭 그 이상" 박규영처럼 슬림하고 긴 근육 만드는 운동법 배우 박규영의 꾸준한 자기관리 대명사로 손꼽히는 운동은 바로 발레입니다. 거울 앞에서 180도 다리 찢기 동작을 완벽하게 소화하는 그녀의 모습은 발레가 선사하는 놀라운 유연성 효과를 잘 보여줍니다. 발레의 스트레칭 동작은 평소 잘 쓰지 않는 고관절과 허벅지 안쪽 근육을 깊게 자극하여 하체 부종을 완화하고, 혈액순환을 촉진해 다리 라인을 매끈하고 길게 다듬어
"우아함 속에 숨겨진 지옥의 근력 운동" 박지현이 매일 실천하는 발레 운동법 배우 박지현의 가녀린 체구 속 탄탄한 근육질 몸매의 비결은 바로 발레입니다. 발레는 단순히 유연성을 기르는 동작을 넘어, 평소 사용하지 않는 미세한 속근육을 자극하여 신체 라인을 정교하게 다듬는 전신 근력 운동입니다. 특히 정수리부터 발끝까지 몸을 위로 길게 늘리는 '풀업(Pull-up)' 상태를 유지하는 것만으로도 코어 근육이 극대화되어 강화되며, 구부정
"65살 넘어 반드시 버려야 하는 것" 1위는 바로 이것입니다 많은 사람들이 나이가 들수록 무엇을 더 가져야 할지 고민한다. 건강을 지키는 방법, 돈을 모으는 방법, 인간관계를 유지하는 방법 같은 것들이다. 그런데 인생을 오래 살아본 사람들은 오히려 다른 이야기를 한다. 노년의 삶은 무엇을 더 쌓는 것이 아니라 무엇을 내려놓느냐에 따라 훨씬 편안해진다는 것이다. 그래서 65살을 넘기며 버리지 않으면 삶을 계속 무겁
껌 씹으면 집중력 올라가는 까닭은 껌을 씹으면 집중이 잘 된다는 이야기는 꽤 오래됐다. 시험을 앞둔 학생이나 운전 등 장시간 집중이 필요한 사람이 괜히 껌을 찾는 게 아니다. 일부 껌 업체는 제품이 집중력을 올려준다고 광고한다. 일면 단순한 속설 같기도 한 껌 씹기의 효과는 놀랍게도 심리학 및 신경과학 연구에서 입증됐다. 영국 카디프대학교는 2024년 실험에서 참가자들에게 지속적 주의력 검
"노후에 안 누워 지내려면 '이 근육' 당장 키워라" 3위 악력, 2위 유연성, 1위는? 나이가 들수록 가장 두려운 것은 남의 손에 의지해 침대에 누워 지내는 '와상 상태'가 되는 것입니다. 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 내 발로 직접 걷고 움직이는 '건강 수명'입니다. 이를 결정짓는 핵심은 신체의 기둥과 엔진을 얼마나 잘 관리하느냐에 달려 있습니다. 노후의 독립적인 삶을 보장하고 전신 활력을 지켜줄 필수 관리 부위 세 가지를 공개합니다
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