단 음료를 무가당 차로 바꾸는 작은 변화
하루에 믹스커피를 몇 잔씩 드시는 분 많으시죠. 달콤하지만 그 안의 당분은 뇌혈관에 부담입니다. 그 자리를 대신할 한 잔으로 녹차를 권합니다.
당분이 뇌에 주는 부담
설탕이 많이 든 음료를 자주 마시면 혈당이 출렁이고, 이것이 반복되면 뇌로 가는 혈관에 무리가 갑니다.
믹스커피 한 봉에 든 당과 프림은 생각보다 적지 않습니다.
왜 녹차인가
녹차에는 혈관 건강에 도움이 되는 성분이 들어 있고 당이 거의 없습니다.
따뜻하게 마시면 카페인은 적당히, 마음은 차분해집니다. 단맛이 그립다면 향을 즐기는 쪽으로 입맛을 바꿔 보세요.
바꾸는 요령
하루 믹스커피 세 잔 중 한두 잔만 녹차로 바꿔도 시작입니다.
카페인이 부담되면 오후엔 보리차나 둥굴레차 같은 무가당 차로. 핵심은 ‘단 음료를 줄이고 무가당으로 옮기는’ 흐름입니다.
전문가들은 입에 단 것이 늘 몸에 단 것은 아니라고 말합니다. 음료 하나만 바꿔도 혈관 부담이 줄어듭니다.
오늘 바꾼 한 잔이 뇌혈관을 깨끗하게 지켜 줍니다.
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