요즘 자꾸 기운이 없고 기억이 흐릿하다면 나이 들어 그러려니 넘기기 쉽습니다. 그런데 이 변화가 검사 한 번으로 좋아질 수 있는 숨은 원인일 때가 있습니다. 바로 비타민B12 부족입니다..
B12와 뇌의 관계
비타민B12는 신경과 혈액을 건강하게 유지하는 데 꼭 필요합니다. 이 영양소가 부족하면 기운이 없고 손발이 저리며, 집중과 기억이 흐려질 수 있습니다. 이런 모습이 노화나 치매처럼 보이기도 합니다.
가역적이라는 점이 중요합니다
B12 부족으로 온 인지 변화는, 원인을 찾아 보충하면 상당 부분 되돌릴 수 있습니다. 특히 나이가 들면 흡수력이 떨어져 부족해지기 쉬워, 어르신은 한 번쌃 점검해 볼 만합니다.
채우는 법
고기·생선·달걀·유제품에 B12가 들어 있습니다. 채식 위주이거나 위장 수술·약 복용으로 흡수가 어려운 분은 부족해지기 쉬우니, 증상이 있다면 자가 판단보다 간단한 혈액검사로 확인받는 것이 안전합니다.
나이 탓으로 덮어두기엔, 되돌릴 수 있는 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 검사 한 번이, 흐려진 머리를 다시 맑게 하는 시작이 됩니다..
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