“여름밤 잠 안 오는 진짜 이유..” 알고 보니 ‘이것’ 때문입니다

무더운 여름밤이면 자꾸 뒤척이며 잠들기 어려운 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 단순히 덥기 때문만은 아니라는 사실이 흥미롭습니다. 여름밤 잠을 방해하는 진짜 원인들을 정리했습니다.

높은 습도 때문에

여름밤 잠을 방해하는 가장 큰 원인은 온도보다 습도인 경우가 많습니다. 습도가 높으면 땀이 잘 마르지 않아 끈적하고 불쾌하게 느껴집니다. 제습기나 에어컨 제습 기능으로 습도를 낮추면 한결 쾌적해집니다.

떨어지지 않는 심부 체온 때문에

잠이 들려면 몸속 깊은 곳의 체온이 살짝 내려가야 하는데, 더위에 그러지 못하면 잠들기 어렵습니다. 자기 전 미지근한 물로 샤워하면 오히려 체온을 내리는 데 도움이 됩니다. 발을 시원하게 하는 것도 효과적입니다.

잠들기 전의 밝은 빛 때문에

자기 직전까지 휴대폰이나 밝은 조명을 보면 잠을 부르는 호르몬이 잘 나오지 않습니다. 빛이 뇌를 낮처럼 착각하게 만들기 때문입니다. 자기 한 시간 전부터 조명을 낮추면 잠들기가 수월해집니다.

여름밤 불면은 더위만이 아니라 습도와 체온, 빛이 함께 만드는 문제였습니다. 습도를 낮추고 체온을 내리며 빛을 줄이면 한결 편히 잘 수 있습니다. 오늘 밤 하나씩 바꿔 보시길 바랍니다.

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