자도 자도 몸이 무겁고 개운하지 않아 기력을 회복하겠다는 간절한 마음으로 피로 해소에 좋다는 영양제를 이것저것 찾아 드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 내 몸의 해독 기관인 간 상태를 고려하지 않고 남들이 좋다는 고용량 영양제를 무턱대고 섞어 먹으면, 오히려 간세포를 파괴하는 치명적인 독약이 될 수 있습니다.
몸을 살리려다 뇌 속 시한폭탄처럼 언제 터질지 모르는 급성 간부전을 부르고 응급실로 실려 가게 만드는 피로 해소 영양제의 무서운 실체를 반드시 아셔야 합니다.
고용량 비타민 A와 지용성 영양제
눈이 침침하고 피로할 때 흔히 찾는 비타민 A나 종합 영양제 속에 포함된 지용성 비타민들은 공복이든 식후든 과도하게 섭취할 경우 간에 엄청난 과부하를 줍니다. 수용성 비타민과 달리 지용성 비타민은 쓰고 남은 양이 소변으로 배출되지 않고 고스란히 간 조직에 쌓이기 때문입니다.
특히 피로 해소와 피부에 좋다고 고용량 비타민 A를 장기간 남용하면, 간세포가 섬유화되면서 간 수치가 맥주 거품처럼 순식간에 폭발하게 됩니다. 튜브 낀 뱃살처럼 유연하게 독소를 걸러내야 할 간이 딱딱하게 굳어가는 독성 간염을 유발할 수 있으므로, 종합 영양제를 고를 때는 반드시 지용성 성분의 하루 권장량을 넘지 않는지 꼼꼼히 확인해야 합니다.
농축 녹차 추출물(카테킨)과 해외 직구 약초
기름진 음식을 많이 먹어 피곤하고 배가 나온다며 다이어트와 피로 해소를 겸해 녹차 추출물(카테킨) 알약을 고농축으로 드시는 5060 세대가 많습니다. 천연 식물 성분이라 몸에 무해할 것이라는 생각은 오산이며, 오히려 의사들이 경악하는 급성 간 손상의 주범 중 하나입니다.
녹차를 물로 마실 때는 안전하지만, 특정 성분만 수십 배로 압축한 고농축 알약 형태로 공복에 들이부으면 간 대사 시스템이 완전히 마비됩니다. 더욱이 성분이 검증되지 않은 해외 직구 유기농 약초나 산야초 추출물들은 간 세포를 직접적으로 타격해 황달을 부르고 황급히 응급실을 찾게 만드므로, 검증된 식품의약품안전처 인증 마크가 없는 고농축 즙이나 알약은 멀리하는 것이 현명합니다.
고함량 비타민 B군과 화학 부형제
에너지를 내기 위해 대중적으로 널리 먹는 고함량 비타민 B 복합제 역시 피로가 극에 달했다고 해서 하루에 여러 알을 무리하게 과다 복용해서는 안 됩니다. 특히 비타민 B군 중 ‘나이아신(비타민 B3)’ 성분을 고농도로 한꺼번에 섭취하면 간에서 대사되는 과정에서 상당한 독성을 유발합니다.
여기에 다량의 영양제를 한 움큼씩 삼킬 때 알약을 단단하게 뭉치기 위해 들어가는 이산화규소, 스테아린산마그네슘 같은 화학 부형제 성분들까지 한꺼번에 간으로 몰려들면 간은 밤새도록 쉬지 못하고 독소를 해독하느라 초토화됩니다.
피로 해소제를 먹은 뒤 오히려 소변 색이 진한 갈색으로 변하거나 이유 없이 구역질이 나고 오른쪽 윗배가 답답하다면 간이 보내는 마지막 SOS 신호이므로 즉시 복용을 중단해야 합니다.
※ 본 콘텐츠에 포함된 내용은 일반적인 건강정보를 바탕으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.
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