“의사들이 강력 경고 했습니다” 간을 딱딱하게 굳게 만드는 ‘최악의 음주 습관’
구글 검색 선호 출처로 추가
Google 검색에서 뷰어스 기사를 더 자주 볼 수 있습니다.
술보다 더 위험할 수 있는 음주 습관이 있다…’빈속 음주’가 간에 부담을 키우는 이유
술이 간 건강에 좋지 않다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 같은 양의 술이라도 안주 없이 빈속에서 마시는 습관은 간에 더 큰 부담을 줄 수 있다. 공복 상태에서는 알코올이 위에서 머무는 시간이 짧아지고 소장으로 빠르게 이동하면서 혈중알코올농도가 더 빠르게 상승할 수 있다.
이러한 과정이 반복되면 간은 짧은 시간 안에 많은 알코올을 분해해야 하는 상태가 이어질 수 있다. 특히 이런 음주 습관이 오랫동안 지속되면 지방간과 알코올성 간염을 거쳐 간경변증 위험을 높이는 요인 가운데 하나가 될 수 있다.
빈속에서는 알코올 흡수가 훨씬 빨라진다…간의 해독 부담도 함께 커질 수 있다
음식을 함께 먹으면 위에서 알코올이 머무는 시간이 길어져 흡수 속도가 다소 늦어진다. 반대로 공복에는 알코올이 빠르게 흡수되면서 혈중알코올농도가 급격히 올라가기 쉽다. 이러한 과정이 반복되면 간은 알코올을 분해하기 위해 알코올탈수소효소(ADH)와 알데하이드탈수소효소(ALDH)를 지속적으로 사용하게 된다.
또한 분해 과정에서 생성되는 아세트알데하이드는 간세포에 손상을 줄 수 있는 독성 물질로 알려져 있다. 이런 대사가 반복되면 간세포의 염증과 손상이 누적될 가능성이 커질 수 있다.
안주를 먹지 않으면 영양 불균형도 생긴다…간 회복에 필요한 영양소가 부족해질 수 있다
빈속 음주를 자주 하는 사람은 단백질과 비타민, 미네랄 섭취가 부족해지는 경우가 많다. 간은 손상된 세포를 회복하는 과정에서도 충분한 영양소가 필요하다. 그러나 식사 대신 술만 마시는 습관이 이어지면 간세포 회복에 필요한 영양 공급이 부족해질 수 있다.
이러한 식습관이 반복되면 간은 알코올을 해독하는 동시에 부족한 영양 상태까지 감당해야 하는 상황이 이어질 수 있어 간 건강 관리에 더욱 불리하게 작용할 수 있다.
간경변증은 간이 딱딱하게 굳는 질환이다…피로감과 황달, 복수가 대표적인 증상이다
간경변증은 반복된 염증으로 정상 간세포가 줄어들고 그 자리를 딱딱한 섬유조직이 대신하면서 간 기능이 점차 떨어지는 질환이다.
초기에는 쉽게 피곤하거나 식욕이 감소하는 정도로 지나가는 경우가 많지만, 병이 진행되면 황달, 복수(배에 물이 차는 증상), 다리 부종, 쉽게 멍이 드는 증상, 손바닥이 붉어지는 수장홍반 등이 나타날 수 있다. 또한 식도정맥류 출혈이나 간성혼수 같은 심각한 합병증으로 이어질 수도 있어 조기 관리가 매우 중요하다.
술을 마실 때는 반드시 식사와 함께하는 습관이 중요하다
간 건강을 위해서는 무엇보다 과음을 줄이는 것이 가장 중요하다. 술을 마셔야 하는 상황이라면 공복은 피하고 단백질과 채소가 포함된 식사를 먼저 하는 것이 좋다. 또한 음주 중에는 물을 충분히 함께 마시고, 폭음보다는 천천히 마시는 습관을 들이는 것이 도움이 된다.
이러한 음주 습관이 꾸준히 이어지면 간이 알코올을 보다 안정적으로 대사하는 데 도움이 될 수 있다. 음주 다음 날에도 충분한 수분과 균형 잡힌 식사를 통해 간 회복을 돕는 것이 바람직하다.
실제 국내 사례
국내 대한간학회는 우리나라 간경변증의 주요 원인으로 만성 B형간염과 과도한 음주를 꼽고 있으며, 특히 장기간 과음이 지속될수록 알코올성 간질환과 간경변증 위험이 높아질 수 있다고 설명한다. 또한 질병관리청도 건강한 음주 습관을 위해 빈속 음주와 폭음을 피하고, 음주 횟수와 음주량을 줄이는 생활습관을 권장하고 있다.
댓글0