더운 날씨가 이어지면 자연스럽게 물을 더 많이 찾게 됩니다. 하지만 맹물은 금방 질려 충분한 수분을 섭취하지 못하는 사람도 적지 않습니다.
이럴 때 부담 없이 마실 수 있는 음료로 주목받는 것이 바로 오이수입니다
오이수란?
오이수는 말 그대로 깨끗이 씻은 오이를 얇게 썰어 물에 넣어 우려낸 음료입니다.
오이의 향이 은은하게 배어 나와 일반 물보다 마시기 편하고, 칼로리가 거의 없어 여름철 건강 음료로 인기를 얻고 있습니다.
① 수분 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다
오이는 약 95% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다.
오이를 넣은 물은 향과 맛이 더해져 물을 잘 마시지 않는 사람도 자연스럽게 수분 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 충분한 수분 보충이 탈수 예방에 중요합니다.
② 칼로리 부담이 거의 없습니다
달콤한 음료 대신 오이수를 선택하면 당분과 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
다이어트 중이거나 혈당 관리가 필요한 사람도 부담 없이 마실 수 있는 음료입니다.
③ 항산화 성분이 들어 있습니다
오이에는 비타민 C와 여러 항산화 성분이 들어 있습니다.
오이수를 마신 뒤 오이까지 섭취하면 피부에 좋은 영양소를 보충할 수 있습니다.
오이수 만드는 방법
준비물
오이 1/2~1개
물 1~1.5L
유리병 또는 물병
선택 재료
레몬 슬라이스
민트 잎
얼음
만드는 법
① 오이는 흐르는 물에 깨끗이 씻습니다.
② 가능하면 굵은소금이나 전용 세척제로 표면을 문질러 세척한 뒤 충분히 헹굽니다.
③ 오이를 2~3mm 정도로 얇게 썹니다.
④ 물에 넣고 냉장고에서 2~4시간 정도 우려냅니다.
오이수는 복잡한 재료 없이도 누구나 쉽게 만들 수 있는 여름철 건강 음료입니다.
칼로리 부담이 적고 물보다 마시기 편해 충분한 수분 섭취를 돕는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
올여름, 달콤한 음료 대신 시원한 오이수 한 잔으로 갈증도 해소하고 건강한 수분 습관도 함께 만들어 보세요.
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