더운 밤에는 선풍기를 켜 두고 잠드는 일이 많습니다. 그런데 아침에 목이 칼칼하고 어깨가 뻣뻣하다면 잘 때의 습관을 살펴보셔야 합니다.오늘은 여름밤 잠자리에서 고쳐야 할 습관 세 가지를 정리했습니다. 작은 것 하나만 바꾸셔도 아침이 달라집니다.
바람을 몸에 직접 쐬지 마십시오
선풍기 바람이 한 곳에 계속 닿으면 그 부위의 근육이 굳기 쉽습니다. 특히 목과 어깨는 이불 밖으로 나와 있어 더 오래 노출됩니다. 벽이나 천장을 향해 돌려 공기만 순환시키십시오. 회전 기능을 켜 두시는 것도 도움이 됩니다.
밤새 켜 두지 마십시오
잠든 뒤에는 체온이 저절로 내려가는데 바람까지 계속 닿으면 몸이 지나치게 식습니다. 새벽에 기침이 나거나 코가 막히는 것도 이 때문일 수 있습니다. 한두 시간 뒤 꺼지도록 타이머를 맞춰 두십시오. 창문을 조금 열어 두시면 공기가 훨씬 편안합니다.
먼지 쌓인 날개는 그대로 두지 마십시오
선풍기 날개와 망에 쌓인 먼지는 바람과 함께 그대로 날아옵니다. 호흡기가 예민하신 분에게는 이것만으로도 부담이 됩니다. 이 주에 한 번은 분리해 물로 닦아 말리십시오. 에어컨 필터도 같은 주기로 확인하시는 편이 좋습니다.
바람을 직접 쐬지 않기, 타이머 맞추기, 날개 닦기. 이 세 가지만 지키셔도 아침이 한결 개운해집니다. 기침이 삼 주 이상 이어지거나 어깨 통증이 심하다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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