“멸치, 우유 다 제쳤다..” 100세까지 손톱 단단한 장수 노인의 비결 음식

손톱이 얇아져 자꾸 갈라지고 세로줄이 생기셨을 것입니다.영양제를 챙겨 보셔도 표시가 잘 나지 않아 답답하셨을 겁니다.

손톱은 새로 자라 나오는 데 몇 달이 걸리는 조직입니다.오늘은 꾸준히 드시면 도움이 되는 세 가지를 소개합니다.

달걀

달걀은 손톱을 이루는 단백질을 통째로 채워 주는 식품입니다. 삶아서 두고 드시면 아침이나 간식으로 꺼내 드시기 편합니다. 노른자까지 드셔야 영양을 온전히 챙기실 수 있습니다. 하루 한두 개를 기준으로 잡고 꾸준히 드시는 편이 낫습니다.

귀리

귀리는 밥에 섞어 지으면 특별히 손이 더 가지 않습니다. 씹는 맛이 있어 밥을 천천히 드시게 되는 것도 장점입니다. 처음에는 쌀과 이 대 일 정도로 섞어 익숙해지십시오. 미리 삼십 분 정도 불려 두시면 훨씬 부드럽게 지어집니다.

두부

두부는 부드러워 이가 약하신 분도 부담 없이 드실 수 있습니다. 찌개에 넣거나 부쳐 드셔도 되고 그대로 데워 드셔도 됩니다. 물기를 눌러 빼고 조리하시면 간이 잘 배어듭니다. 남은 것은 물에 담가 냉장에 두시고 이틀 안에 드십시오.

손톱은 몸의 형편을 가장 늦게 보여 주는 곳입니다.달걀과 귀리, 두부를 꾸준히 드시고 설거지 때는 장갑을 껴 주십시오.색이 변하거나 모양이 크게 달라졌다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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