“2위 단호박, 3위 고구마..” 60대 눈 노화 막아주는 ‘뜻밖의 1위 음식’

책을 읽으실 때 팔을 점점 멀리 뻗게 되셨을 것입니다.저녁이면 눈이 뻑뻑하고 화면 글씨가 번져 보입니다.

눈은 빛을 계속 받아 내느라 소모가 큰 기관입니다.오늘은 눈에 힘을 보태 주는 세 가지를 소개합니다.

파프리카

파프리카는 색이 진할수록 눈에 좋은 색소가 넉넉히 들어 있습니다. 생으로 드셔도 맛이 순해 간식처럼 집어 드시기 좋습니다. 기름에 살짝 볶으시면 흡수가 훨씬 잘됩니다. 씨와 심은 떫으니 다듬어 내고 쓰십시오.

블루베리

블루베리는 냉동으로 두고 조금씩 꺼내 드시기에 알맞습니다. 요구르트에 섞으시면 단맛이 붙어 드시기 편합니다. 껍질에 좋은 성분이 몰려 있으니 그대로 드십시오. 하루 한 줌이면 충분하고 더 드실 필요는 없습니다.

옥수수

옥수수의 노란 알에는 눈 안쪽을 지키는 색소가 들어 있습니다. 삶아서 그대로 드셔도 되고 알만 발라 볶아도 좋습니다. 통조림보다 제철에 나온 것을 고르시는 편이 낫습니다. 단맛이 있으니 한 개 정도로 정해 두십시오.

눈은 한번 나빠지면 되돌리기가 어려워 미리 챙기셔야 합니다.파프리카와 블루베리, 옥수수를 드시고 화면은 한 시간마다 쉬십시오.갑자기 시야가 흐려지거나 검은 점이 보이면 바로 진료를 받으십시오.

• “우유의 117배..” 60대 이후 흐릿해지는 기억력 또렷해지는 ‘천연 보약 음식’
• “멸치, 우유 다 제쳤다..” 100세까지 손톱 단단한 장수 노인의 비결 음식
• “60대 이후 절대 먹지 마세요..” 27년차 의사가 경고한 기분 가라앉히는 의외의 과일
• “그동안 줄기 다 버렸는데..” 알고 보니 막힌 코 뚫어주는 1등 ‘천연 비타민’ 채소
• “수시로 먹었을 뿐인데..” 60대 굳은 어깨 풀리고 통증 잡는 최고의 반찬