"지방간 걱정된다면 '이 과일' 챙겨 드세요" 먹을수록 간에 쌓인 지방 관리 돕는 과일지방간이 걱정된다고 과일을 무조건 끊을 필요는 없지만, 많이 먹는다고 더 좋은 것도 아닙니다. 실제 지방간 환자를 대상으로 한 연구에서는 하루 4회 이상 과일을 과하게 먹은 그룹에서 간 지방과 혈당·지질 지표가 오히려 나빠진 결과도 있었습니다. 따라서 중요한 것은 ‘과일이면 무조건 건강하다’가 아니라 적당한 양을 통째로 먹고, 항산화 성분과 불포화지방처럼
"레몬의 30배.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡아 주는 '천연 소염' 1등 식재료어디가 크게 아프지는 않은데 늘 무겁고 개운하지 않은 분이 계십니다. 몸속에 조용히 남아 있는 염증이 그런 느낌을 만듭니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연어 연어의 기름에는 염증 반응을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게
"영양소 파괴가 아니라 보존이다" 신선도를 오랫동안 유지해 주는 '식품 냉동 보관법'냉동하면 음식의 영양소가 대부분 사라질 것 같지만 실제로는 그렇지 않다. 아보카도와 팽이버섯, 블루베리는 냉동을 통해 보관 기간을 늘리면서 주요 영양성분을 상당 부분 유지할 수 있고, 일부는 조직이 변하면서 먹거나 조리하기 편해진다. 다만 냉동한다고 원래 없던 영양소가 새롭게 만들어지는 것은 아니다. 세 식품에서 냉동의 진짜 장점이 무엇인지 구분해서 살펴볼
"블루베리, 토마토 다 제쳤다.." 껍질째 먹으면 암세포 물러가게 하는 항암 음식 1위값비싼 보약을 찾기 전에 이미 손에 쥔 것을 버리고 계실 수 있습니다. 과일과 뿌리채소의 껍질에는 속살보다 진한 성분이 몰려 있습니다. 색이 짙고 향이 강한 껍질일수록 지키는 힘이 셉니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 사과 사과 껍질에는 속살보다 진한 항산화 성분이 들어 있습니다. 깎아 내면 가장 좋은 부분을 버리는 셈입니다. 흐르는 물에 문
"삼계탕, 장어 다 제쳤다.." 60대 가라앉은 기분 확 끌어올리는 보약 음식나이가 들면서 웃을 일이 줄었다고 말씀하시는 분들이 많습니다. 성격 문제로 넘기기에는 몸의 변화가 함께 오는 경우가 잦습니다. 먹는 것으로 마음을 다 풀 수는 없지만 거들 수는 있습니다. 상에 올리기 좋은 세 가지입니다. 호박씨 호박씨에는 기분을 다독이는 물질을 만들 때 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 하루 한 줌이면 넉넉하고 그 이상은 열량이 부담됩니다.
"복숭아의 47배.." 굳은 혈관 수명 10년 늘려주는 최고의 '항산화 폭발' 과일 1위혈관은 나이가 들수록 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 신호가 없어 더 무섭습니다. 다행히 과일 한 접시로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지켜 주는 세 가지입니다. 블루베리 블루베리의 짙은 색소는 혈관 벽을 지키는 항산화 성분입니다. 작아서 한 줌만 드셔도 양이 넉넉합니다. 얼린 것을 사 두시면 사철 부담 없이 드실 수 있습니다. 요구
“냉동하면 영양소가 다 사라진다?”… 오히려 생것보다 유리할 수 있는 음식 3가지냉동식품은 왠지 신선한 음식보다 영양가가 떨어질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 음식이 그런 것은 아닙니다. 수확 후 바로 냉동한 식품은 보관 기간이 길어져도 일부 영양소를 비교적 잘 보존할 수 있습니다. 오히려 냉장고에 오래 두면서 신선식품의 영양소가 서서히 감소하는 것보다 급속냉동한 식품이 더 나은 선택일 때도 있습니다. 첫 번째, 냉동
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 50대 이후 처지는 피부 탱탱해지는 '의외의 음식'거울 앞에서 볼이 예전 같지 않다고 느끼십니다.같은 자리에 주름이 자꾸 눈에 들어오십니다. 피부는 바르는 것보다 드시는 것에 먼저 반응합니다.오늘은 장 볼 때 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 블루베리 블루베리는 알이 작아도 색이 진한 만큼 성분이 넉넉합니다. 냉동된 것을 두고 쓰시면 사철 꺼내 드시기 좋습니다. 요구르트에 얹어 드시면 한 줌이 금세 넘
"2위 단호박, 3위 고구마.." 60대 눈 노화 막아주는 '뜻밖의 1위 음식'책을 읽으실 때 팔을 점점 멀리 뻗게 되셨을 것입니다.저녁이면 눈이 뻑뻑하고 화면 글씨가 번져 보입니다. 눈은 빛을 계속 받아 내느라 소모가 큰 기관입니다.오늘은 눈에 힘을 보태 주는 세 가지를 소개합니다. 파프리카 파프리카는 색이 진할수록 눈에 좋은 색소가 넉넉히 들어 있습니다. 생으로 드셔도 맛이 순해 간식처럼 집어 드시기 좋습니다. 기름에 살짝 볶으시
"아침에 바나나대신 드세요" 혈관 속 쌓인 중성지방 줄이는데 으뜸인 3가지 음식아침마다 건강을 생각해 바나나 하나를 챙기는 사람이 많아요. 간편하고 칼륨도 들어 있어 좋은 과일이지만, 중성지방이 높은 사람이라면 아침 식사를 과일이나 탄수화물 위주로만 끝내는 습관은 한 번 살펴볼 필요가 있어요. 혈중 중성지방은 우리가 먹고 남은 에너지를 지방 형태로 저장하면서 만들어지는데요. 특히 당과 정제 탄수화물, 과도한 열량, 술을 자주 섭취하는
"블루베리는 절대 씻어서 넣지 마세요.." 무르는 이유가 있습니다블루베리는 한 통 사면 며칠 안에 물러지고 곰팡이가 핍니다. 깨끗하게 먹으려고 사자마자 씻어서 통에 담는 분들이 많은데, 그게 가장 빨리 상하게 만드는 방법입니다. 껍질에 하얗게 묻은 가루를 씻어내면 보호막이 사라집니다. 씻는 시점만 바꿔도 두 배는 오래갑니다. 먹기 직전에만 씻습니다 블루베리 표면의 흰 가루는 과일이 스스로 만든 보호막입니다. 수분이 날아
"블루베리의 47배.." 침침한 60대 시력 쑥 살려주는 '천연 눈 영양' 음식 1위나이가 들면 신문 글씨가 흐려지고 어두운 곳에서 더 안 보이게 됩니다. 눈도 결국 혈관과 신경으로 이루어져 있어 먹는 것의 영향을 받습니다.오늘은 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 이미 진행된 백내장이나 녹내장은 음식으로 되돌릴 수 없으니 정기 검진은 꼭 받으셔야 합니다. 시금치 시금치에는 루테인과 지아잔틴이라는 색소
바나나 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 으뜸으로 꼽은 이 음식" 꼭 챙기세요.달콤한 과일이라 피해야 할 것 같지만, 식이섬유와 항산화 성분을 함께 챙길 수 있는 ‘블루베리’가 혈당 관리 식단에서 주목받는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 줄여야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 달콤한 맛이 나는 과일은 설탕처럼 혈당을 크게 올릴 것 같아 아예 피하기도 하는데요. 하지만 과일이라고 모두 같은 것은 아닙니다. 섭취량과 형
"견과류도 요구르트도 아니었다.." 아침마다 챙기면 기억력이 한층 또렷해지는 두뇌 음식아침마다 깜빡하는 일이 늘어 기억력에 좋은 음식을 찾고 있다면 블루베리를 식탁에 올려볼 만합니다. 블루베리에는 짙은 청색과 보랏빛을 만드는 안토시아닌 계열의 폴리페놀이 들어 있습니다. 달콤한 빵이나 가당 주스 대신 통블루베리를 챙기면 식이섬유를 섭취하면서 아침 식사의 질도 높일 수 있습니다. 다만 몇 알을 먹는 즉시 머리가 맑아지거나 이미 저하된 기억력이
“배, 오이 대신 꾸준히 드세요…” 탁한 혈액 맑게 돕고 혈당 관리하는 자연 건강 과일혈액이 ‘탁하다’는 표현은 의학적인 진단명은 아니지만, 보통 혈당이나 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높아 혈관 건강이 걱정되는 상태를 가리킬 때 사용합니다. 이런 문제는 특정 과일 하나로 해결할 수 없지만, 단 음료나 과자 대신 영양이 풍부한 과일을 적당량 섭취하는 습관은 건강 관리에 도움이 됩니다. 이때 꾸준히 챙겨볼 만한 과일이 바로 블루베리입니다. 블루
"블루베리, 한 번에 씻어두면 곰팡이 핍니다" 싱싱 보관법 3가지몸에 좋다고 챙겨 먹는 블루베리, 한 팩 사서 미리 씻어 두면 이틀 만에 곰팡이가 핍니다. 껍질의 보호막이 씻겨 나갔기 때문이죠. 블루베리를 마지막 한 알까지 싱싱하게 먹는 보관법 3가지입니다. 씻지 말고, 먹을 만큼만 세척 블루베리 표면의 뿌연 흰 가루는 과분이라는 천연 보호막입니다. 미리 씻으면 이 막이 벗겨져 수분이 침투하고 곰팡이가 피죠. 보관은
당뇨 걱정된다면 "이 열매" 부담 없이 드세요.. 치솟는 혈당 잠재우는 과일 1위건강검진에서 공복혈당이 높게 나오면 가장 먼저 과일부터 끊는 사람이 많습니다. 밥과 빵은 줄이기 어려우니, 달콤한 과일이라도 멀리해야 혈당을 지킬 수 있다고 생각하는 것입니다. 특히 바나나와 포도, 수박을 볼 때마다 “이것도 설탕 덩어리 아닐까” 걱정하게 됩니다. 그런데 당뇨가 걱정된다고 모든 과일을 피하는 것이 반드시 좋은 선택은 아닙니다. 주스나 말린
"바나나도 두부도 아니다.." 첫 끼로 챙기면 기억력 노화를 늦춰주는 대표 두뇌 건강식아침에 눈을 떴는데 어제 둔 안경이 보이지 않고, 냉장고 문을 연 뒤 무엇을 꺼내려 했는지 잠시 멈추는 순간이 있습니다. 나이가 들면 누구나 겪는 일이라며 넘기지만, 이런 일이 잦아지면 기억력에 좋다는 음식을 찾게 됩니다. 든든한 바나나나 단백질이 들어 있는 두부를 첫 끼로 챙기는 사람도 많습니다. 물론 두 식품 모두 건강한 식단에 활용하기 좋습니다. 하지
"포도의 무려 30배"… 유해 세포가 가장 꺼리는 항산화 강자 음식냉장고에 넣어 둔 과일이 있어도 손은 달콤한 빵과 과자로 향하기 쉽습니다. 중년 이후에는 몸이 자주 피곤하고 피부색까지 칙칙해지면 활성산소가 쌓인 것 같다며 값비싼 항산화제를 찾기도 합니다. 그런데 손가락 끝이 보랏빛으로 물들 만큼 짙은 색을 품은 작은 열매가 있습니다. 일부 자료에서는 포도보다 안토시아닌이 수십 배 많다고 소개되면서 항산화 과일의 대표로
배 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 최고로 꼽은 이 식품" 꼭 챙기세요.혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 멀리하는 사람이 많습니다. 배나 포도처럼 단맛이 강한 과일은 한 조각만 먹어도 혈당이 크게 오를 것 같아 불안하기 때문입니다. 그렇다고 식후마다 단맛을 완전히 참으면 어느 순간 빵이나 과자를 찾기 쉽습니다. 중요한 것은 과일을 무조건 끊는 것이 아니라 종류와 양, 먹는 형태를 바꾸는 것입니다. 이때 전문가들이 당뇨 식단에
"지방간 걱정된다면 '이 과일' 챙겨 드세요" 먹을수록 간에 쌓인 지방 관리 돕는 과일 지방간이 걱정된다고 과일을 무조건 끊을 필요는 없지만, 많이 먹는다고 더 좋은 것도 아닙니다. 실제 지방간 환자를 대상으로 한 연구에서는 하루 4회 이상 과일을 과하게 먹은 그룹에서 간 지방과 혈당·지질 지표가 오히려 나빠진 결과도 있었습니다. 따라서 중요한 것은 ‘과일이면 무조건 건강하다’가 아니라 적당한 양을 통째로 먹고, 항산화 성분과 불포화지방처럼
"레몬의 30배.." 60대 몸속 만성 염증 싹 잡아 주는 '천연 소염' 1등 식재료 어디가 크게 아프지는 않은데 늘 무겁고 개운하지 않은 분이 계십니다. 몸속에 조용히 남아 있는 염증이 그런 느낌을 만듭니다. 약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매일 조금씩 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 연어 연어의 기름에는 염증 반응을 눅여 주는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게
"영양소 파괴가 아니라 보존이다" 신선도를 오랫동안 유지해 주는 '식품 냉동 보관법' 냉동하면 음식의 영양소가 대부분 사라질 것 같지만 실제로는 그렇지 않다. 아보카도와 팽이버섯, 블루베리는 냉동을 통해 보관 기간을 늘리면서 주요 영양성분을 상당 부분 유지할 수 있고, 일부는 조직이 변하면서 먹거나 조리하기 편해진다. 다만 냉동한다고 원래 없던 영양소가 새롭게 만들어지는 것은 아니다. 세 식품에서 냉동의 진짜 장점이 무엇인지 구분해서 살펴볼
"블루베리, 토마토 다 제쳤다.." 껍질째 먹으면 암세포 물러가게 하는 항암 음식 1위 값비싼 보약을 찾기 전에 이미 손에 쥔 것을 버리고 계실 수 있습니다. 과일과 뿌리채소의 껍질에는 속살보다 진한 성분이 몰려 있습니다. 색이 짙고 향이 강한 껍질일수록 지키는 힘이 셉니다. 껍질째 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다. 사과 사과 껍질에는 속살보다 진한 항산화 성분이 들어 있습니다. 깎아 내면 가장 좋은 부분을 버리는 셈입니다. 흐르는 물에 문
"삼계탕, 장어 다 제쳤다.." 60대 가라앉은 기분 확 끌어올리는 보약 음식 나이가 들면서 웃을 일이 줄었다고 말씀하시는 분들이 많습니다. 성격 문제로 넘기기에는 몸의 변화가 함께 오는 경우가 잦습니다. 먹는 것으로 마음을 다 풀 수는 없지만 거들 수는 있습니다. 상에 올리기 좋은 세 가지입니다. 호박씨 호박씨에는 기분을 다독이는 물질을 만들 때 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 하루 한 줌이면 넉넉하고 그 이상은 열량이 부담됩니다.
"복숭아의 47배.." 굳은 혈관 수명 10년 늘려주는 최고의 '항산화 폭발' 과일 1위 혈관은 나이가 들수록 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 신호가 없어 더 무섭습니다. 다행히 과일 한 접시로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지켜 주는 세 가지입니다. 블루베리 블루베리의 짙은 색소는 혈관 벽을 지키는 항산화 성분입니다. 작아서 한 줌만 드셔도 양이 넉넉합니다. 얼린 것을 사 두시면 사철 부담 없이 드실 수 있습니다. 요구
“냉동하면 영양소가 다 사라진다?”… 오히려 생것보다 유리할 수 있는 음식 3가지 냉동식품은 왠지 신선한 음식보다 영양가가 떨어질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 모든 음식이 그런 것은 아닙니다. 수확 후 바로 냉동한 식품은 보관 기간이 길어져도 일부 영양소를 비교적 잘 보존할 수 있습니다. 오히려 냉장고에 오래 두면서 신선식품의 영양소가 서서히 감소하는 것보다 급속냉동한 식품이 더 나은 선택일 때도 있습니다. 첫 번째, 냉동
"바나나, 우유 다 제쳤다.." 50대 이후 처지는 피부 탱탱해지는 '의외의 음식' 거울 앞에서 볼이 예전 같지 않다고 느끼십니다.같은 자리에 주름이 자꾸 눈에 들어오십니다. 피부는 바르는 것보다 드시는 것에 먼저 반응합니다.오늘은 장 볼 때 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다. 블루베리 블루베리는 알이 작아도 색이 진한 만큼 성분이 넉넉합니다. 냉동된 것을 두고 쓰시면 사철 꺼내 드시기 좋습니다. 요구르트에 얹어 드시면 한 줌이 금세 넘
"2위 단호박, 3위 고구마.." 60대 눈 노화 막아주는 '뜻밖의 1위 음식' 책을 읽으실 때 팔을 점점 멀리 뻗게 되셨을 것입니다.저녁이면 눈이 뻑뻑하고 화면 글씨가 번져 보입니다. 눈은 빛을 계속 받아 내느라 소모가 큰 기관입니다.오늘은 눈에 힘을 보태 주는 세 가지를 소개합니다. 파프리카 파프리카는 색이 진할수록 눈에 좋은 색소가 넉넉히 들어 있습니다. 생으로 드셔도 맛이 순해 간식처럼 집어 드시기 좋습니다. 기름에 살짝 볶으시
"아침에 바나나대신 드세요" 혈관 속 쌓인 중성지방 줄이는데 으뜸인 3가지 음식 아침마다 건강을 생각해 바나나 하나를 챙기는 사람이 많아요. 간편하고 칼륨도 들어 있어 좋은 과일이지만, 중성지방이 높은 사람이라면 아침 식사를 과일이나 탄수화물 위주로만 끝내는 습관은 한 번 살펴볼 필요가 있어요. 혈중 중성지방은 우리가 먹고 남은 에너지를 지방 형태로 저장하면서 만들어지는데요. 특히 당과 정제 탄수화물, 과도한 열량, 술을 자주 섭취하는
"블루베리는 절대 씻어서 넣지 마세요.." 무르는 이유가 있습니다 블루베리는 한 통 사면 며칠 안에 물러지고 곰팡이가 핍니다. 깨끗하게 먹으려고 사자마자 씻어서 통에 담는 분들이 많은데, 그게 가장 빨리 상하게 만드는 방법입니다. 껍질에 하얗게 묻은 가루를 씻어내면 보호막이 사라집니다. 씻는 시점만 바꿔도 두 배는 오래갑니다. 먹기 직전에만 씻습니다 블루베리 표면의 흰 가루는 과일이 스스로 만든 보호막입니다. 수분이 날아
"블루베리의 47배.." 침침한 60대 시력 쑥 살려주는 '천연 눈 영양' 음식 1위 나이가 들면 신문 글씨가 흐려지고 어두운 곳에서 더 안 보이게 됩니다. 눈도 결국 혈관과 신경으로 이루어져 있어 먹는 것의 영향을 받습니다.오늘은 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 이미 진행된 백내장이나 녹내장은 음식으로 되돌릴 수 없으니 정기 검진은 꼭 받으셔야 합니다. 시금치 시금치에는 루테인과 지아잔틴이라는 색소
바나나 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 으뜸으로 꼽은 이 음식" 꼭 챙기세요. 달콤한 과일이라 피해야 할 것 같지만, 식이섬유와 항산화 성분을 함께 챙길 수 있는 ‘블루베리’가 혈당 관리 식단에서 주목받는 이유는? 혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 줄여야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 달콤한 맛이 나는 과일은 설탕처럼 혈당을 크게 올릴 것 같아 아예 피하기도 하는데요. 하지만 과일이라고 모두 같은 것은 아닙니다. 섭취량과 형
"견과류도 요구르트도 아니었다.." 아침마다 챙기면 기억력이 한층 또렷해지는 두뇌 음식 아침마다 깜빡하는 일이 늘어 기억력에 좋은 음식을 찾고 있다면 블루베리를 식탁에 올려볼 만합니다. 블루베리에는 짙은 청색과 보랏빛을 만드는 안토시아닌 계열의 폴리페놀이 들어 있습니다. 달콤한 빵이나 가당 주스 대신 통블루베리를 챙기면 식이섬유를 섭취하면서 아침 식사의 질도 높일 수 있습니다. 다만 몇 알을 먹는 즉시 머리가 맑아지거나 이미 저하된 기억력이
“배, 오이 대신 꾸준히 드세요…” 탁한 혈액 맑게 돕고 혈당 관리하는 자연 건강 과일 혈액이 ‘탁하다’는 표현은 의학적인 진단명은 아니지만, 보통 혈당이나 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높아 혈관 건강이 걱정되는 상태를 가리킬 때 사용합니다. 이런 문제는 특정 과일 하나로 해결할 수 없지만, 단 음료나 과자 대신 영양이 풍부한 과일을 적당량 섭취하는 습관은 건강 관리에 도움이 됩니다. 이때 꾸준히 챙겨볼 만한 과일이 바로 블루베리입니다. 블루
"블루베리, 한 번에 씻어두면 곰팡이 핍니다" 싱싱 보관법 3가지 몸에 좋다고 챙겨 먹는 블루베리, 한 팩 사서 미리 씻어 두면 이틀 만에 곰팡이가 핍니다. 껍질의 보호막이 씻겨 나갔기 때문이죠. 블루베리를 마지막 한 알까지 싱싱하게 먹는 보관법 3가지입니다. 씻지 말고, 먹을 만큼만 세척 블루베리 표면의 뿌연 흰 가루는 과분이라는 천연 보호막입니다. 미리 씻으면 이 막이 벗겨져 수분이 침투하고 곰팡이가 피죠. 보관은
당뇨 걱정된다면 "이 열매" 부담 없이 드세요.. 치솟는 혈당 잠재우는 과일 1위 건강검진에서 공복혈당이 높게 나오면 가장 먼저 과일부터 끊는 사람이 많습니다. 밥과 빵은 줄이기 어려우니, 달콤한 과일이라도 멀리해야 혈당을 지킬 수 있다고 생각하는 것입니다. 특히 바나나와 포도, 수박을 볼 때마다 “이것도 설탕 덩어리 아닐까” 걱정하게 됩니다. 그런데 당뇨가 걱정된다고 모든 과일을 피하는 것이 반드시 좋은 선택은 아닙니다. 주스나 말린
"바나나도 두부도 아니다.." 첫 끼로 챙기면 기억력 노화를 늦춰주는 대표 두뇌 건강식 아침에 눈을 떴는데 어제 둔 안경이 보이지 않고, 냉장고 문을 연 뒤 무엇을 꺼내려 했는지 잠시 멈추는 순간이 있습니다. 나이가 들면 누구나 겪는 일이라며 넘기지만, 이런 일이 잦아지면 기억력에 좋다는 음식을 찾게 됩니다. 든든한 바나나나 단백질이 들어 있는 두부를 첫 끼로 챙기는 사람도 많습니다. 물론 두 식품 모두 건강한 식단에 활용하기 좋습니다. 하지
"포도의 무려 30배"… 유해 세포가 가장 꺼리는 항산화 강자 음식 냉장고에 넣어 둔 과일이 있어도 손은 달콤한 빵과 과자로 향하기 쉽습니다. 중년 이후에는 몸이 자주 피곤하고 피부색까지 칙칙해지면 활성산소가 쌓인 것 같다며 값비싼 항산화제를 찾기도 합니다. 그런데 손가락 끝이 보랏빛으로 물들 만큼 짙은 색을 품은 작은 열매가 있습니다. 일부 자료에서는 포도보다 안토시아닌이 수십 배 많다고 소개되면서 항산화 과일의 대표로
배 아닙니다 "전문가들이 혈당 관리에 최고로 꼽은 이 식품" 꼭 챙기세요. 혈당을 관리하기 시작하면 과일부터 멀리하는 사람이 많습니다. 배나 포도처럼 단맛이 강한 과일은 한 조각만 먹어도 혈당이 크게 오를 것 같아 불안하기 때문입니다. 그렇다고 식후마다 단맛을 완전히 참으면 어느 순간 빵이나 과자를 찾기 쉽습니다. 중요한 것은 과일을 무조건 끊는 것이 아니라 종류와 양, 먹는 형태를 바꾸는 것입니다. 이때 전문가들이 당뇨 식단에
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