“복숭아의 47배..” 굳은 혈관 수명 10년 늘려주는 최고의 ‘항산화 폭발’ 과일 1위

혈관은 나이가 들수록 두꺼워지고 탄력을 잃습니다. 겉으로는 아무 신호가 없어 더 무섭습니다.

다행히 과일 한 접시로 속도를 늦출 수 있습니다. 혈관을 부드럽게 지켜 주는 세 가지입니다.

블루베리

블루베리의 짙은 색소는 혈관 벽을 지키는 항산화 성분입니다. 작아서 한 줌만 드셔도 양이 넉넉합니다. 얼린 것을 사 두시면 사철 부담 없이 드실 수 있습니다. 요구르트에 섞어 아침에 드시면 손이 가지 않아 좋습니다.

아보카도

아보카도에는 혈관에 이로운 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 칼륨도 많아 나트륨을 밀어내는 데 보탬이 됩니다. 열량이 높으니 하루 반 개면 충분합니다. 껍질이 검고 살짝 물렁할 때가 가장 맛이 좋습니다.

오렌지

오렌지에는 혈관 벽을 이루는 데 쓰이는 비타민 시가 많습니다. 주스보다 알맹이째 드시는 편이 훨씬 낫습니다. 흰 속껍질에도 좋은 성분이 있으니 벗겨 내지 마십시오. 하루 한 개면 넉넉하니 더 드시지 마시기 바랍니다.

블루베리와 아보카도, 오렌지는 번갈아 드시면 물리지 않습니다. 다만 짠 국물을 줄이는 것이 어떤 과일보다 확실합니다. 하루 삼십 분 걷기를 더하시면 효과가 훨씬 커집니다. 가슴이 조이거나 숨이 차다면 곧바로 진료를 받으시기 바랍니다.

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