"양배추의 65배.." 나쁜 콜레스테롤 싹 배출해 심근경색 예방하는 '혈관 보약'혈관은 아프다는 신호를 거의 보내지 않습니다. 그래서 검사에서 수치가 나온 뒤에야 놀라시는 분들이 많습니다. 다행히 혈관은 매일 먹는 것에 비교적 빠르게 반응합니다. 오늘은 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 청국장 청국장에는 콩의 단백질과 발효 과정에서 생긴 성분이 함께 들어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 내보내는 데 보탬이
"췌장암 환자들이 경고했다.." 아침에 먹으면 멀쩡한 혈관 망가지는 1등 음식아침을 거르기 뭣해서 간단히 챙겨 드시는 것들이 있습니다. 그런데 그 간단함이 대개 정제된 탄수화물과 가공 유지로 만들어져 있다는 점이 문제입니다.빈속에 이런 음식이 들어오면 혈당이 급하게 오르고, 남은 당과 지방이 혈관 안쪽에 쌓이기 시작합니다. 오늘은 아침 식탁에서 특히 조심하시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 하루 이틀로 혈관이 망가지는 것은 아
"저녁마다 종아리가 무겁다면?" 다리 혈관이 보내는 신호하루를 마칠 무렵 다리가 유난히 무겁고 뻐근한 사람이 있다. 오래 서 있었으니 그렇겠거니 넘기기 쉽지만, 다리 정맥이 제 역할을 못 할 때도 같은 증상이 온다.다리 정맥은 피를 심장 쪽으로 밀어 올리는 통로다. 판막이 약해지면 피가 아래에 고이면서 아래와 같은 신호가 나타난다. 물론 아래 증상이 있다고 모두 혈관 문제인 것은 아니다. 저녁이 될수록 종아리가
"의사들이 특히 조심한다는.." 혈관에 기름때 쌓이게 하는 음식혈관은 한 번 좁아지면 원래대로 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 무엇을 챙겨 먹느냐보다 무엇을 덜 먹느냐가 먼저입니다.오늘은 자주 먹다 보면 혈관에 부담이 쌓이는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 마가린 식물성이라 괜찮다고 여기기 쉽지만 굳히는 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있
"고등어, 참치 다 제쳤다.." 끈적한 피 맑게 하는 혈관 청소 음식나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 좁아진 혈관을 지날 때 부담이 커지고, 뒷목이 뻐근하거나 손발이 자주 저린 증상으로 나타나기도 합니다.등푸른 생선이 혈관에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있지만, 전문가들이 더 주목하는 식품은 따로 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있으면서도 혈액 흐름에 도움이 되는 것
"잡초인 줄 알았습니다.." 아는 사람만 몰래 뜯어간다는 기적의 나물밭두렁이나 논둑에서 흔하게 자라 그냥 지나치기 쉬운 풀이 있습니다. 그런데 어르신들은 이 풀을 보면 조용히 자루를 챙겨 오신다고 하죠.오늘은 흔해 보이지만 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 봄나물 세 가지를 정리했습니다. 아래 내용은 일반적인 건강 정보이며, 치료를 대신하지는 않습니다. 물가에서 자라는 미나리 미나리에는 식이섬유와 칼륨이 들어 있어 콜
"혈관 관리 중이라면 절대 드시지 마세요.." 한입만 먹어도 혈액 흐름 방해하는 야식 음식늦은 밤, 철판 위에서 지글거리는 곱창은 냄새만으로도 식욕을 깨웁니다. 양이 많아 보이지 않아 치킨이나 라면보다 부담이 덜하다고 생각하는 사람도 많습니다. 하지만 곱창 몇 점에 소주를 곁들이고, 남은 기름에 볶음밥까지 먹고 나면 이야기가 달라집니다. 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 중이라면 특히 자주 먹지 말아야 할 야식이 있습니다. 바로 곱창구이입니다. 곱창
"머리맡에 두고 잠들기 전 챙기세요.." 자는 동안 탁한 혈액 풀고 머리 혈관 비우는 음식저녁을 먹고도 밤 10시만 넘으면 입이 심심해지는 사람이 많습니다. 과자 한 봉지를 뜯거나 라면을 끓여 먹고 곧바로 잠자리에 들기도 합니다. 이런 습관이 반복되면 체중과 혈당, 혈중 지방 관리가 어려워져 뇌로 향하는 혈관에도 부담이 쌓일 수 있습니다. 그렇다고 혈액을 맑게 해 준다는 비싼 영양제를 찾을 필요는 없습니다. 야식이 꼭 필요할 때 과자 대신 챙길
남들 따라하지마세요! 중년 혈관 터뜨리는 절대 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합이웃이 먹고 효과를 봤다는 말에, 혹은 자녀들이 몸에 좋다고 사다 준 영양제를 싱크대 가득 쌓아두고 매일 한 움큼씩 삼키고 계시지는 않나요? 몸에 좋은 성분도 무턱대고 섞어 먹으면 오히려 독이 되어 내 몸의 혈관을 망가뜨리는 시한폭탄으로 돌변할 수 있습니다. 좋은 줄만 알았던 특정 영양제들이 한데 섞였을 때 몸속에서 어떤 치명적인 싸움을 벌이는지 그 실체
"약 대신 밥상에 올리세요" 중년 돌연사 원인 1위, 혈관 청소해 주는 최고의 주말 밥상평소에 아무런 증상이 없다가도 어느 날 갑자기 가슴을 움켜쥐고 쓰러지게 만드는 심뇌혈관 질환은 중장년층 돌연사 원인의 압도적인 1위를 차지하고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 약을 먹어도 주말 동안 무심코 먹은 기름진 음식과 정제 탄수화물이 밤새 혈관 벽에 찌꺼기를 쌓으며 시한폭탄을 가동할 수 있는데요. 돌연사의 위협으로부터 내 몸을 지키고 끈적한 피를
아침 공복에 '들기름'과 '이것' 한 스푼 드세요! 딱딱했던 관절과 혈관이 살아납니다나이가 들면 아침에 일어날 때마다 무릎과 손가락 마디마디가 뻐근하게 굳어오고, 혈관 탄력이 떨어지면서 혈압 수치도 시한폭탄처럼 불안정해지기 마련입니다. 이 때문에 많은 분들이 혈관을 맑게 청소해 준다는 '들기름'을 아침마다 공복에 한 스푼씩 보약처럼 챙겨 드시곤 하는데요. 들기름을 빈속에 먹는 것 자체도 훌륭한 습관이지만, 여기에 마트에서 쉽게 구할 수
"인삼도 홍삼도 아니다.." 뇌혈류 깨우는 사람들의 1뿌리기운 차리는 뿌리 하면 인삼·홍삼부터 떠올리시죠. 그런데 뇌로 가는 피를 깨우는 쪽으로는, 인삼도 홍삼도 아닌 의외의 1뿌리가 있습니다. 바로 붉은 비트입니다.. 비트 속 질산염과 뇌혈류 비트에는 자연 질산염이 풍부합니다. 우리 몸에서 이 성분은 혈관을 부드럽게 넓혀, 혈류를 돕는 쪽으로 작용합니다. 여러 연구에서 비트즙이 뇌로 가는 혈류를 늘리는 데 도움
"이 채소 하나 바꿨을 뿐인데" 고지혈증 수치 떨어져 의사도 놀란 채소 1위건강검진 결과지를 받아들고 가장 먼저 한숨부터 쉬게 되는 경우가 있습니다. 바로 콜레스테롤 수치가 높게 나왔을 때입니다. 평소 특별히 아픈 곳도 없고 체중도 크게 늘지 않았는데 어느 날 갑자기 고지혈증 관리가 필요하다는 이야기를 듣게 되는 것입니다. 특히 50대 이후에는 혈압보다 먼저 콜레스테롤 수치 때문에 식습관을 바꾸는 사람들도 적지 않습니다. 많은 사
"이 부위가 자꾸 떨린다면" 마그네슘 부족이 아니라 중풍이 오기 전 증상입니다.나이가 들면서 몸의 이곳저곳에서 나타나는 미세한 변화들은 단순한 피로나 기분 탓으로 넘기기 쉬운 것들이 많습니다. 특히 얼굴이나 눈가, 혹은 손발 등 특정 신체 부위가 본인의 의지와 상관없이 파르르 떨리는 현상을 겪게 되면 대부분의 사람들은 흔히 영양소 부족이나 과로를 가장 먼저 떠올리곤 합니다. 현대인들에게 워낙 대중적으로 알려진 상식 중 하나가 근육의
"이 부위가 유독 뻣뻣하다면" 혈관이 터지기 직전에 보낸 경고입니다.나이가 들수록 신체 곳곳에서 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다는 이야기가 자주 들려옵니다. 특별한 이유 없이 몸의 특정 부위가 둔해지거나 움직임이 예전 같지 않을 때 우리는 보통 단순한 피로나 근육통으로 치부하고 넘어가기 쉽습니다. 하지만 우리 몸은 큰 문제가 생기기 전에 아주 미세한 감각의 변화나 뻣뻣함 등을 통해 끊임없이 경고를 보낸다고 알려져 있습니다
"도라지, 더덕 다 제쳤다.." 삼키자마자 혈전 녹여내고 '심장 근육' 살려내는 1등 나물나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 적신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 심장으로 향하는 혈관 부위의 통증이나 갑작스러운 가슴 답답함은 삶의 질을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범이자 생명을 위협하는 가장 위험한 요소로 꼽힙니다. 젊을 때는 가파른 계단을 가뿐하게 오르내리고 무거운 물건을 들어 올리는 일이 아무런 걸림돌이 되지 않지만, 중장년층을
"마늘 대신 매일 한 뿌리 씹으세요." 좁아진 심장혈관 뻥 뚫어 '심근경색' 예방하는 채소나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 적신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 심장으로 향하는 혈관 부위의 통증이나 답답함은 삶의 질을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범으로 꼽힙니다. 젊을 때는 계단을 가뿐하게 오르내리고 무거운 물건을 들어 올리는 일이 아무런 걸림돌이 되지 않지만, 중장년층을 지나 노년기로 접어들수록 가슴 마디마디가 뻣뻣해지고 시큰거
"세상에서 가장 저렴한 보약" 해외 대학서 끈적한 피 녹이는 1등 지목한 과일 이 껍질보약 중의 보약으로 불리며 해외 유수의 대학 연구팀이 끈적한 피를 녹이고 혈관을 청소하는 1등 식재료로 지목한 것은 바로 양파 껍질입니다. 우리가 흔히 쓰레기통으로 던져버리는 양파의 겉껍질에는 알맹이보다 수십 배나 많은 영양소가 응축되어 있어, 막힌 혈관을 뚫고 혈압을 다스리는 데 이보다 저렴하고 강력한 처방은 없기 때문입니다. 양파 껍질이 혈전(피떡)을
"얼굴 피부만 챙겼더니.." 60대 되어서야 알게 된 진짜 노화가 시작되는 신체 부위 1위매일 아침 거울 앞에서 기초 화장품을 꼼꼼히 바르고, 비싼 크림도 아끼지 않으셨나요? 피부 탄력을 위해 마사지도 열심히 하셨을 겁니다. 그런데 정작 몸속에서 노화가 가장 빠르게, 그리고 가장 조용히 진행되는 부위는 얼굴이 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 전문가들이 입을 모아 지적하는 '진짜 노화의 시작점'은 바로 혈관입니다. 얼굴보다 20년 먼저
생선 구울 때 "제발 이것 같이 올리세요" 발암물질 제거하고 혈전 제거해주는 의외의 채소노릇하게 구운 생선은 중장년층에게 훌륭한 단백질 공급원이지만, 고온에서 굽는 과정에서 발생하는 미세먼지와 발암물질인 벤조피렌 때문에 걱정하시는 분들이 많습니다. 특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 혈액이 끈적해지기 쉬운 시기에 생선 구이의 독성을 중화하고 막힌 혈전을 시원하게 녹여주는 의외의 일등 채소는 바로 양파입니다. 양파가 생선 구이의 발암물질을
"양배추의 65배.." 나쁜 콜레스테롤 싹 배출해 심근경색 예방하는 '혈관 보약' 혈관은 아프다는 신호를 거의 보내지 않습니다. 그래서 검사에서 수치가 나온 뒤에야 놀라시는 분들이 많습니다. 다행히 혈관은 매일 먹는 것에 비교적 빠르게 반응합니다. 오늘은 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 청국장 청국장에는 콩의 단백질과 발효 과정에서 생긴 성분이 함께 들어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 내보내는 데 보탬이
"췌장암 환자들이 경고했다.." 아침에 먹으면 멀쩡한 혈관 망가지는 1등 음식 아침을 거르기 뭣해서 간단히 챙겨 드시는 것들이 있습니다. 그런데 그 간단함이 대개 정제된 탄수화물과 가공 유지로 만들어져 있다는 점이 문제입니다.빈속에 이런 음식이 들어오면 혈당이 급하게 오르고, 남은 당과 지방이 혈관 안쪽에 쌓이기 시작합니다. 오늘은 아침 식탁에서 특히 조심하시면 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 하루 이틀로 혈관이 망가지는 것은 아
"저녁마다 종아리가 무겁다면?" 다리 혈관이 보내는 신호 하루를 마칠 무렵 다리가 유난히 무겁고 뻐근한 사람이 있다. 오래 서 있었으니 그렇겠거니 넘기기 쉽지만, 다리 정맥이 제 역할을 못 할 때도 같은 증상이 온다.다리 정맥은 피를 심장 쪽으로 밀어 올리는 통로다. 판막이 약해지면 피가 아래에 고이면서 아래와 같은 신호가 나타난다. 물론 아래 증상이 있다고 모두 혈관 문제인 것은 아니다. 저녁이 될수록 종아리가
"의사들이 특히 조심한다는.." 혈관에 기름때 쌓이게 하는 음식 혈관은 한 번 좁아지면 원래대로 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 무엇을 챙겨 먹느냐보다 무엇을 덜 먹느냐가 먼저입니다.오늘은 자주 먹다 보면 혈관에 부담이 쌓이는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다. 마가린 식물성이라 괜찮다고 여기기 쉽지만 굳히는 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있
"고등어, 참치 다 제쳤다.." 끈적한 피 맑게 하는 혈관 청소 음식 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 혈액이 걸쭉해지면 좁아진 혈관을 지날 때 부담이 커지고, 뒷목이 뻐근하거나 손발이 자주 저린 증상으로 나타나기도 합니다.등푸른 생선이 혈관에 좋다는 건 이미 잘 알려져 있지만, 전문가들이 더 주목하는 식품은 따로 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있으면서도 혈액 흐름에 도움이 되는 것
"잡초인 줄 알았습니다.." 아는 사람만 몰래 뜯어간다는 기적의 나물 밭두렁이나 논둑에서 흔하게 자라 그냥 지나치기 쉬운 풀이 있습니다. 그런데 어르신들은 이 풀을 보면 조용히 자루를 챙겨 오신다고 하죠.오늘은 흔해 보이지만 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 봄나물 세 가지를 정리했습니다. 아래 내용은 일반적인 건강 정보이며, 치료를 대신하지는 않습니다. 물가에서 자라는 미나리 미나리에는 식이섬유와 칼륨이 들어 있어 콜
"혈관 관리 중이라면 절대 드시지 마세요.." 한입만 먹어도 혈액 흐름 방해하는 야식 음식 늦은 밤, 철판 위에서 지글거리는 곱창은 냄새만으로도 식욕을 깨웁니다. 양이 많아 보이지 않아 치킨이나 라면보다 부담이 덜하다고 생각하는 사람도 많습니다. 하지만 곱창 몇 점에 소주를 곁들이고, 남은 기름에 볶음밥까지 먹고 나면 이야기가 달라집니다. 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 중이라면 특히 자주 먹지 말아야 할 야식이 있습니다. 바로 곱창구이입니다. 곱창
"머리맡에 두고 잠들기 전 챙기세요.." 자는 동안 탁한 혈액 풀고 머리 혈관 비우는 음식 저녁을 먹고도 밤 10시만 넘으면 입이 심심해지는 사람이 많습니다. 과자 한 봉지를 뜯거나 라면을 끓여 먹고 곧바로 잠자리에 들기도 합니다. 이런 습관이 반복되면 체중과 혈당, 혈중 지방 관리가 어려워져 뇌로 향하는 혈관에도 부담이 쌓일 수 있습니다. 그렇다고 혈액을 맑게 해 준다는 비싼 영양제를 찾을 필요는 없습니다. 야식이 꼭 필요할 때 과자 대신 챙길
남들 따라하지마세요! 중년 혈관 터뜨리는 절대 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합 이웃이 먹고 효과를 봤다는 말에, 혹은 자녀들이 몸에 좋다고 사다 준 영양제를 싱크대 가득 쌓아두고 매일 한 움큼씩 삼키고 계시지는 않나요? 몸에 좋은 성분도 무턱대고 섞어 먹으면 오히려 독이 되어 내 몸의 혈관을 망가뜨리는 시한폭탄으로 돌변할 수 있습니다. 좋은 줄만 알았던 특정 영양제들이 한데 섞였을 때 몸속에서 어떤 치명적인 싸움을 벌이는지 그 실체
"약 대신 밥상에 올리세요" 중년 돌연사 원인 1위, 혈관 청소해 주는 최고의 주말 밥상 평소에 아무런 증상이 없다가도 어느 날 갑자기 가슴을 움켜쥐고 쓰러지게 만드는 심뇌혈관 질환은 중장년층 돌연사 원인의 압도적인 1위를 차지하고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 약을 먹어도 주말 동안 무심코 먹은 기름진 음식과 정제 탄수화물이 밤새 혈관 벽에 찌꺼기를 쌓으며 시한폭탄을 가동할 수 있는데요. 돌연사의 위협으로부터 내 몸을 지키고 끈적한 피를
아침 공복에 '들기름'과 '이것' 한 스푼 드세요! 딱딱했던 관절과 혈관이 살아납니다 나이가 들면 아침에 일어날 때마다 무릎과 손가락 마디마디가 뻐근하게 굳어오고, 혈관 탄력이 떨어지면서 혈압 수치도 시한폭탄처럼 불안정해지기 마련입니다. 이 때문에 많은 분들이 혈관을 맑게 청소해 준다는 '들기름'을 아침마다 공복에 한 스푼씩 보약처럼 챙겨 드시곤 하는데요. 들기름을 빈속에 먹는 것 자체도 훌륭한 습관이지만, 여기에 마트에서 쉽게 구할 수
"인삼도 홍삼도 아니다.." 뇌혈류 깨우는 사람들의 1뿌리 기운 차리는 뿌리 하면 인삼·홍삼부터 떠올리시죠. 그런데 뇌로 가는 피를 깨우는 쪽으로는, 인삼도 홍삼도 아닌 의외의 1뿌리가 있습니다. 바로 붉은 비트입니다.. 비트 속 질산염과 뇌혈류 비트에는 자연 질산염이 풍부합니다. 우리 몸에서 이 성분은 혈관을 부드럽게 넓혀, 혈류를 돕는 쪽으로 작용합니다. 여러 연구에서 비트즙이 뇌로 가는 혈류를 늘리는 데 도움
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"이 부위가 유독 뻣뻣하다면" 혈관이 터지기 직전에 보낸 경고입니다. 나이가 들수록 신체 곳곳에서 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다는 이야기가 자주 들려옵니다. 특별한 이유 없이 몸의 특정 부위가 둔해지거나 움직임이 예전 같지 않을 때 우리는 보통 단순한 피로나 근육통으로 치부하고 넘어가기 쉽습니다. 하지만 우리 몸은 큰 문제가 생기기 전에 아주 미세한 감각의 변화나 뻣뻣함 등을 통해 끊임없이 경고를 보낸다고 알려져 있습니다
"도라지, 더덕 다 제쳤다.." 삼키자마자 혈전 녹여내고 '심장 근육' 살려내는 1등 나물 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 적신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 심장으로 향하는 혈관 부위의 통증이나 갑작스러운 가슴 답답함은 삶의 질을 가장 직접적으로 떨어뜨리는 주범이자 생명을 위협하는 가장 위험한 요소로 꼽힙니다. 젊을 때는 가파른 계단을 가뿐하게 오르내리고 무거운 물건을 들어 올리는 일이 아무런 걸림돌이 되지 않지만, 중장년층을
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"세상에서 가장 저렴한 보약" 해외 대학서 끈적한 피 녹이는 1등 지목한 과일 이 껍질 보약 중의 보약으로 불리며 해외 유수의 대학 연구팀이 끈적한 피를 녹이고 혈관을 청소하는 1등 식재료로 지목한 것은 바로 양파 껍질입니다. 우리가 흔히 쓰레기통으로 던져버리는 양파의 겉껍질에는 알맹이보다 수십 배나 많은 영양소가 응축되어 있어, 막힌 혈관을 뚫고 혈압을 다스리는 데 이보다 저렴하고 강력한 처방은 없기 때문입니다. 양파 껍질이 혈전(피떡)을
"얼굴 피부만 챙겼더니.." 60대 되어서야 알게 된 진짜 노화가 시작되는 신체 부위 1위 매일 아침 거울 앞에서 기초 화장품을 꼼꼼히 바르고, 비싼 크림도 아끼지 않으셨나요? 피부 탄력을 위해 마사지도 열심히 하셨을 겁니다. 그런데 정작 몸속에서 노화가 가장 빠르게, 그리고 가장 조용히 진행되는 부위는 얼굴이 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 전문가들이 입을 모아 지적하는 '진짜 노화의 시작점'은 바로 혈관입니다. 얼굴보다 20년 먼저
생선 구울 때 "제발 이것 같이 올리세요" 발암물질 제거하고 혈전 제거해주는 의외의 채소 노릇하게 구운 생선은 중장년층에게 훌륭한 단백질 공급원이지만, 고온에서 굽는 과정에서 발생하는 미세먼지와 발암물질인 벤조피렌 때문에 걱정하시는 분들이 많습니다. 특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 혈액이 끈적해지기 쉬운 시기에 생선 구이의 독성을 중화하고 막힌 혈전을 시원하게 녹여주는 의외의 일등 채소는 바로 양파입니다. 양파가 생선 구이의 발암물질을
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