혈관은 한 번 좁아지면 원래대로 되돌리기가 쉽지 않습니다. 그래서 무엇을 챙겨 먹느냐보다 무엇을 덜 먹느냐가 먼저입니다.오늘은 자주 먹다 보면 혈관에 부담이 쌓이는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 되는 것은 아니며, 얼마나 자주 먹느냐가 관건입니다.
마가린
식물성이라 괜찮다고 여기기 쉽지만 굳히는 과정에서 트랜스지방이 생길 수 있습니다. 빵에 매일 발라 드시는 습관이라면 양을 줄여 보시기 바랍니다.
베이컨
지방 비율이 높고 소금과 보존 성분이 함께 들어갑니다. 자주 드시면 혈중 지질과 혈압 모두에 부담이 됩니다. 굳이 드신다면 기름을 충분히 빼고 소량만 드십시오.
컵라면
기름에 튀긴 면과 짠 국물이 한 번에 들어갑니다. 특히 국물까지 드시면 나트륨 섭취가 크게 늘어납니다. 면만 건져 드시고 국물은 남기는 편이 낫습니다.
마가린, 베이컨, 컵라면 모두 가끔이라면 크게 문제될 것이 없습니다. 다만 매일 이어지면 검사 수치는 조용히 올라갑니다. 이미 고지혈증이나 고혈압 진단을 받으셨다면 식단과 함께 정기 검사를 받아 보시기 바랍니다.
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