“고구마의 41배..” 한 번만 먹어도 60대 혈관 때 벗겨 주는 최고의 심혈관 음식

계단을 오를 때 가슴이 답답해지는 분이 계십니다. 혈관은 좁아지는 동안 아무 말도 하지 않습니다.

약을 늘리시기 전에 상부터 보셔야 합니다. 매주 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

고등어

고등어의 기름에는 혈관을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 지방이 넉넉합니다. 오래 구우면 그 기름이 상당 부분 빠져나갑니다. 약한 불에 짧게 굽거나 조려 드시기 바랍니다. 통풍이 있으시면 횟수를 주에 한두 번으로 줄이십시오.

아보카도

아보카도에는 좋은 기름과 칼륨이 함께 들어 있습니다. 무르지 않은 것을 사서 이삼일 두면 알맞게 익습니다. 반쪽만 잘라 빵이나 밥에 얹어 드시기 바랍니다. 열량이 낮지 않으니 하루 반 개를 넘기지 마십시오.

다시마

다시마에는 몸에 남은 나트륨을 내보내는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 말려 두면 값도 눅고 오래 쓰실 수 있습니다. 물에 불려 국물을 내고 건더기까지 드시기 바랍니다. 갑상선이 나쁘신 분은 드시던 양을 진료 때 여쭤 보십시오.

고등어와 아보카도, 다시마는 매주 챙기기에 어렵지 않습니다. 다만 음식보다 소금을 줄이시는 일이 먼저입니다. 국물은 반만 드시고 절임 반찬을 덜어 내시기 바랍니다. 가슴 통증이 팔까지 뻗치면 곧바로 진료를 받으시기 바랍니다.

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