“시장에서 1천원이면 한소쿠리 삽니다” 5060 요실금 예방하는 1등 가성비 식재료

밤에 화장실 때문에 두세 번씩 깨거나 기침 한 번에 새는 일이 반복되면 위축되기 마련입니다. 나이가 들면 방광과 골반 근육도 함께 약해집니다.

오늘은 값도 부담 없고 방광 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 식재료 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식보다 골반 운동이 먼저입니다.

토마토

토마토에는 라이코펜이 풍부해 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시기보다 기름에 익혀 드시면 흡수가 훨씬 좋아집니다. 올리브유를 살짝 둘러 볶아 드셔 보십시오. 껍질째 드셔야 성분을 그대로 챙기실 수 있습니다.

호박씨

호박씨에는 아연과 불포화지방산이 함께 들어 있습니다. 아연은 방광과 전립선 기능에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 소금 간이 되지 않은 것을 골라 하루 한 줌만 드십시오. 볶아서 밥에 뿌려 드셔도 좋습니다.

검은콩

검은콩에는 식물성 단백질과 이소플라본이 들어 있어 골반 근육을 지키는 데 보탬이 됩니다. 밥을 지을 때 한 줌 넣으면 따로 요리할 필요가 없습니다. 전날 물에 불려 두셔야 속까지 부드럽게 익습니다. 삶아서 두유로 갈아 드셔도 좋습니다.

토마토, 호박씨, 검은콩은 시장에서 몇천 원이면 살 수 있는 재료입니다. 여기에 하루 열 번씩 골반 조이기 운동을 더해 보시기 바랍니다. 소변에 피가 비치거나 통증이 있다면 미루지 마시고 진료를 받으시기 바랍니다.

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