“덥다고 무조건 세게 틀지 마세요..” 켜자마자 두통과 콧물 부르는 의외의 실내 온도

더위가 길어지면 에어컨을 하루 종일 켜 두게 됩니다. 그런데 시원한 방에 들어갈 때마다 머리가 무겁고 콧물이 나는 분들이 있습니다.

이런 증상은 실내외 온도 차이가 클 때 자주 생깁니다. 오늘은 냉방을 쓰실 때 지켜 주시면 좋은 세 가지를 정리했습니다.

실내외 온도 차는 다섯 도 안쪽으로 두십시오

바깥이 삼십 도가 넘는다고 실내를 이십 도까지 낮추면 몸이 따라가지 못합니다. 혈관이 급하게 오므라들었다 늘어나면서 두통과 어지럼이 생기기 쉽습니다. 실내 온도는 이십육 도 안팎으로 맞추시는 편이 좋습니다. 온도를 낮추기보다 선풍기를 함께 돌려 바람을 순환시키시기 바랍니다.

바람은 몸에 직접 쐬지 마십시오

찬 바람을 목이나 어깨에 그대로 맞으면 근육이 뻣뻣하게 굳습니다. 코와 목의 점막도 말라 세균이 들어오기 쉬운 상태가 됩니다. 바람 방향은 천장 쪽으로 돌려 간접적으로 퍼지게 하시는 것이 좋습니다. 잠자리에서는 얇은 이불로 배와 목을 덮어 주시기 바랍니다.

두 시간에 한 번은 창문을 여십시오

냉방을 오래 하면 실내 공기가 그대로 갇혀 탁해집니다. 이산화탄소가 쌓이면 머리가 무겁고 쉽게 피로해집니다. 두 시간에 한 번 오 분만 창문을 열어도 공기가 크게 달라집니다. 환기하는 동안 필터에 먼지가 끼지는 않았는지 살펴보시면 좋습니다. 필터는 두 주에 한 번 씻어 말려 주시기 바랍니다.

냉방병은 에어컨 자체보다 쓰는 방식에서 시작됩니다. 온도 차를 줄이고, 바람을 직접 맞지 않고, 자주 환기하는 것만 지키셔도 충분합니다. 오늘 퇴근하시면 설정 온도부터 한 번 확인해 보시기 바랍니다. 두통과 콧물이 계속된다면 다른 원인일 수 있으니 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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