“우유의 23배..” 비타민부터 마그네슘까지 충전하는 최고의 ‘두통 완화 음식’

한쪽 머리가 욱신거리며 빛과 소리가 유난히 거슬린다면 편두통일 수 있습니다. 진통제를 자주 드실수록 더 잦아지기도 합니다.

모자란 미네랄이 방아쇠가 되는 경우가 적지 않습니다. 채우기 좋은 세 가지를 정리했습니다.

아몬드

아몬드에는 신경을 가라앉히는 데 쓰이는 마그네슘이 넉넉하게 들어 있습니다. 하루 열 알 정도면 넉넉하고 그 이상은 열량이 부담됩니다. 소금이나 꿀이 입혀지지 않은 것을 고르시기 바랍니다. 한 번에 몰아 드시지 마시고 나눠 드십시오.

바나나

바나나에는 마그네슘과 함께 혈압을 다스리는 데 쓰이는 칼륨이 들어 있습니다. 끼니를 거르면 두통이 오는 분께 특히 알맞습니다. 껍질에 갈색 점이 조금 생겼을 때가 가장 맛이 좋습니다. 신장이 약하신 분은 양을 줄여 드시기 바랍니다.

두부

두부에는 미네랄과 단백질이 함께 들어 있어 속이 편안합니다. 데워 그대로 드시거나 국에 넣어 드셔도 잘 어울립니다. 양념을 짜게 하면 오히려 두통을 부를 수 있습니다. 간장은 조금만 곁들여 드시기 바랍니다.

아몬드와 바나나, 두부는 언제든 곁에 두기 좋은 것들입니다. 다만 끼니를 거르고 잠이 모자라면 어떤 음식도 소용이 없습니다. 정해진 시각에 드시고 잠을 일정하게 지켜 보시기 바랍니다. 두통이 전과 다르게 심해졌다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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