“프라이팬에 제발 구워드세요..” 현역 의사들이 ‘천연 수면제’라고 부르는 의외의 간식

누웠는데 눈만 말똥말똥한 밤이 이어지는 분이 계십니다. 잠을 부르는 성분은 약에만 있는 것이 아닙니다.

저녁에 가볍게 드시는 간식으로도 도움을 받을 수 있습니다. 부담 없이 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

구운 바나나

바나나에는 잠을 부르는 성분의 재료가 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 팬에 살짝 구우면 단맛이 진해지고 속도 편해집니다. 기름 없이 약한 불에서 앞뒤로만 구우시면 됩니다. 자기 한두 시간 전에 반 개 정도만 드시기 바랍니다.

대추차

대추는 예로부터 마음을 가라앉히는 데 쓰여 온 재료입니다. 따뜻한 물에 우려 마시면 몸이 함께 데워집니다. 말린 대추를 저며 십 분만 끓이시면 충분합니다. 설탕은 넣지 마시고 대추의 단맛만으로 드시기 바랍니다.

호두

호두에는 잠에 관여하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 씹는 동안 마음이 가라앉는 효과도 함께 있습니다. 저녁에 두세 알만 천천히 씹어 드시기 바랍니다. 볶은 것보다 그냥 말린 것이 부담이 덜합니다.

구운 바나나와 대추차, 호두는 저녁에 부담 없이 드실 수 있습니다. 다만 양이 많으면 오히려 속이 불편해 잠을 방해합니다. 자기 두 시간 전에는 먹는 것을 마치시기 바랍니다. 잠 못 드는 날이 여러 주 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• “삼계탕, 전복 다 제쳤다..” 60대 면역력 47배 치솟고 꿀잠 자게 하는 보약 음식
• “땅콩, 호두 다 아니었다..” 70대 숭숭 뚫린 뼈 채우고 골다공증 막는 보약 견과류
• “짜게 먹은 다음 날 꼭 드세요..” 죽어가는 60대 신장 되살리는 기적의 음식 1위
• “설탕의 3000배.. 제발 입도 대지 마세요” 당 폭발하고 췌장 망가지는 ‘이 음식’
• “수시로 먹었을 뿐인데..” 60대 전립선 지켜 주고 잦은 소변 잡아 주는 최고의 반찬