“미역, 다시마 다 제쳤다..” 아랫배에 낀 60대 내장지방 녹이는 ‘지방 청소부’ 음식

팔다리는 가는데 배만 나오는 분이 계십니다. 이런 살은 겉이 아니라 장기 사이에 끼어 있어 잘 만져지지 않습니다.

굶으시는 것으로는 오히려 잘 빠지지 않습니다. 아침저녁으로 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

병아리콩

병아리콩에는 배를 오래 채워 주는 식이섬유와 단백질이 함께 들어 있습니다. 조금만 드셔도 다음 끼니에 과식할 일이 줄어듭니다. 푹 삶아 밥에 섞거나 으깨서 드시기 바랍니다. 통조림은 물에 한 번 헹궈 소금기를 덜어 내고 쓰십시오.

귀리

귀리에는 기름과 당을 붙들어 내보내는 데 도움이 되는 섬유질이 많습니다. 흰쌀 대신 섞어 드시면 혈당이 천천히 오릅니다. 밥에 삼분의 일쯤 섞어 지어 드시기 바랍니다. 우유에 달게 타 드시면 애써 드신 의미가 줄어듭니다.

보이차

보이차는 기름진 식사 뒤에 속을 덜 더부룩하게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 설탕 없이 그대로 드셔야 뜻이 있습니다. 식후 한 잔씩 따뜻하게 드시기 바랍니다. 저녁 늦게 드시면 잠을 설칠 수 있으니 피하십시오.

병아리콩과 귀리, 보이차는 매일 챙기기에 부담이 없습니다. 다만 음식보다 저녁 과식을 줄이시는 일이 먼저입니다. 주무시기 세 시간 전부터는 드시지 마시기 바랍니다. 허리둘레가 계속 늘어난다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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