“인절미도 송편도 아니다..” 불면증 환자들이 “먹지말걸” 통곡한 카페인 폭탄 음식

낮에 쌓인 일이 밤까지 따라와 잠을 못 이루는 분이 계십니다. 마음이 예민해지는 데는 마시는 것이 생각보다 크게 작용합니다.

순해 보이는 것에도 카페인이 숨어 있습니다. 오후에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

믹스커피

믹스커피 한 봉에는 카페인과 당과 기름이 함께 들어 있습니다. 오후에 드시면 밤잠이 얕아져 다음 날이 더 힘듭니다. 드시더라도 점심 전으로 시간을 당기시기 바랍니다. 하루 두 봉을 넘기지 않으시는 편이 낫습니다.

녹차

녹차는 순해 보이지만 진하게 우리시면 카페인이 제법 나옵니다. 저녁에 여러 잔 드시면 잠이 늦게 듭니다. 우리는 시간을 일 분 안쪽으로 줄여 보시기 바랍니다. 해가 지고 나서는 보리차로 바꿔 드십시오.

에너지 음료

에너지 음료는 카페인과 당이 한꺼번에 몰려 있는 음료입니다. 잠깐 개운해져도 몇 시간 뒤에 더 처지게 됩니다. 피곤하실 때는 십 분만 누워 쉬시는 편이 낫습니다. 심장이 두근거리신 적이 있으면 아예 피하십시오.

믹스커피와 녹차, 에너지 음료는 모두 오후에 조심하시면 됩니다. 아예 끊으시라는 뜻이 아니라 시간을 앞으로 당기시라는 뜻입니다. 잠이 깊어지면 마음이 눌리는 느낌도 함께 옅어집니다. 잠 못 이루는 밤이 이 주 넘게 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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