“유럽에선 금값처럼 치솟는데..” 한국에선 천대받는 60대 변비 뚫는 ‘1등 음식’

사나흘에 한 번 겨우 화장실에 가신다는 분이 계십니다. 장은 약보다 매일 드시는 상에서 먼저 갈립니다.

비싼 것을 찾지 않으셔도 됩니다. 값이 눅어 오히려 대접을 못 받는 세 가지를 골랐습니다.

무화과

무화과에는 장을 밀어내는 섬유질이 씨째 들어 있습니다. 유럽에서는 값이 만만치 않은 과일로 대접받습니다. 말린 것을 하루 두세 개씩 물과 함께 드시기 바랍니다. 당이 진하니 그보다 많이 드시지는 마십시오.

아마씨

아마씨에는 물을 머금어 변을 무르게 하는 성분이 많습니다. 통째로는 그냥 지나가니 빻아서 쓰셔야 합니다. 요거트나 국에 한 숟갈씩 뿌려 드시기 바랍니다. 기름이 많아 쉬이 상하니 냉장에 두고 쓰십시오.

배

배에는 수분과 섬유질이 함께 들어 있어 장이 부드러워집니다. 껍질 바로 아래에 좋은 성분이 몰려 있습니다. 깨끗이 씻어 껍질째 드시기 바랍니다. 갈아서 즙으로만 드시면 섬유질이 빠져 뜻이 줄어듭니다.

무화과와 아마씨, 배는 값도 눅고 챙기기 어렵지 않습니다. 다만 물을 적게 드시면 어떤 섬유질도 소용이 없습니다. 하루 물 여섯 잔은 채우시기 바랍니다. 변에 피가 비치거나 굵기가 달라지면 진료를 받아 보십시오.

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