“일본인들 박스째 사 갑니다..” 한국에선 흔한 60대 꿀잠 부르는 ‘천연 수면제’ 과일

누우면 눈이 말똥해진다는 분이 계십니다. 나이가 들수록 잠을 부르는 호르몬이 줄어듭니다.

약에 기대기 전에 해 보실 일이 있습니다. 저녁에 드시기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

체리

체리에는 잠을 부르는 호르몬이 과일 중에서도 넉넉하게 들어 있습니다. 제철이 짧으니 냉동으로 사 두셔도 괜찮습니다. 자기 두 시간 전에 열 알쯤 드시기 바랍니다. 설탕에 절인 통조림은 당만 남으니 피하십시오.

키위

키위에는 신경을 느슨하게 하는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 값이 눅고 껍질만 벗기면 되니 챙기기도 쉽습니다. 저녁 식사 뒤에 한 개를 드시기 바랍니다. 덜 익은 것은 시어서 속이 쓰릴 수 있습니다.

석류

석류에는 몸의 긴장을 누그러뜨리는 데 보탬이 되는 성분이 들어 있습니다. 알알이 씹는 동안 마음도 함께 가라앉습니다. 알만 발라 반 컵쯤 드시기 바랍니다. 즙으로 파는 것은 당이 많으니 표시를 확인하십시오.

체리와 키위, 석류는 저녁에 드시기 좋은 과일들입니다. 다만 과일보다 잠자리의 빛을 줄이시는 일이 먼저입니다. 자기 한 시간 전에는 화면을 내려놓으시기 바랍니다. 자다 자주 깨는 날이 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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