방송인 맹승지가 최근 연하의 의사 남자친구를 공개하며 공개 열애를 시작해 화제를 모았다. 165cm의 키에 탄탄한 몸매로 꾸준히 주목받아온 그는 과거 자신의 체중 감량 과정까지 직접 공개한 적이 있다. 맹승지의 관리 습관을 살펴보면 수영과 헬스 같은 꾸준한 운동에 평소 먹는 양을 조절하는 방식을 함께 활용해온 것이 눈에 띈다.
연하의 의사 남자친구 공개, 맹승지의 달라진 근황
맹승지는 지난 8월 자신의 SNS에 남자친구와 함께 찍은 사진을 공개하면서 열애 사실을 알렸다. 이후 두 사람이 함께하는 커플 챌린지 영상까지 공개됐는데, 남자친구는 맹승지보다 연하이며 직업은 의사로 알려졌다. 맹승지는 2013년 MBC 20기 공채 코미디언으로 데뷔해 ‘무한도전’ 등을 통해 얼굴을 알렸으며, 올해 5월에는 10년 넘게 공개 코미디를 하지 않았다며 코미디언 활동에서 은퇴하겠다는 뜻을 밝혔다. 방송과 배우 활동은 이어갈 계획이다. 최근에는 열애 소식뿐 아니라 운동으로 다져진 탄탄한 몸매까지 다시 관심을 받고 있다.
체중 관리할 때 가장 적극적으로 했던 운동은 ‘수영’
맹승지가 직접 공개한 관리법에서 가장 눈에 띄는 운동은 수영이다. 그는 2024년 자신의 다이어트 과정을 공개하면서 당시 운동으로 수영 강습을 했다고 밝혔다. 당시 공개한 키는 165cm, 체중은 54kg대였으며 목표 체중을 52kg 정도로 잡고 있다고 설명하기도 했다. 수영은 팔과 다리를 동시에 움직이는 대표적인 전신 유산소 운동이다. 물의 저항을 이겨내면서 움직여야 하기 때문에 상체와 하체를 고르게 사용하고 심폐지구력을 기르는 데도 활용할 수 있다.
특히 몸이 물에 뜨면서 체중 부하가 줄어 달리기처럼 지면에서 하는 운동과는 다른 방식으로 운동량을 확보할 수 있다는 것도 장점이다. 몸매를 관리하면서 단순히 체중만 줄이는 것보다 전신을 움직이는 운동을 함께 가져가고 싶을 때 활용하기 좋은 이유다.
먹고 싶은 음식은 먹되 ‘먹는 양’을 줄였다
식사 관리에서도 맹승지의 방식은 비교적 단순했다. 그는 당시 별도의 엄격한 식단을 하지 않았으며 먹고 싶은 음식도 먹었다고 설명했다. 대신 달라진 것은 양이었다. 평소 먹던 음식 자체를 모두 금지하기보다 전체적인 섭취량을 줄이는 방식으로 관리했다는 것이다. 실제로 삼겹살처럼 좋아하는 음식도 먹었다고 직접 밝혔다. 체중을 관리할 때 반드시 특정 음식만 먹어야 하는 것은 아니다.
좋아하는 음식을 완전히 끊는 방식은 오래 유지하기 어려운 경우가 많은 만큼 한 끼의 양을 조절하고 과식하는 횟수를 줄이는 것이 현실적인 관리법이 될 수 있다. 여기에 단백질과 채소가 충분한 식사를 구성하고 간식이나 야식의 양까지 조절하면 일상적인 식사를 크게 바꾸지 않으면서도 전체 섭취량을 관리하기 편해진다.
최근에는 헬스장까지, 근육이 보이는 몸매를 만든다
수영만 했던 것도 아니다. 2026년 8월 맹승지는 자신의 SNS를 통해 헬스장을 찾은 모습을 공개했다. 당시에도 탄탄한 하체와 근육이 드러나는 모습이 주목받으면서 꾸준히 운동을 이어가는 근황이 알려졌다. 헬스장 운동은 수영과 함께 활용하기 좋은 조합이다. 수영으로 전신의 활동량과 심폐지구력을 챙긴다면 근력 운동은 엉덩이와 허벅지, 등, 복부 등 원하는 부위에 조금 더 집중할 수 있다.
특히 체중만 빠진 마른 몸보다 어느 정도 근육이 있는 탄탄한 몸매를 원한다면 유산소 운동과 근력 운동을 함께 가져가는 것이 유리하다. 맹승지 역시 과거 목표 체중을 이야기하면서 ‘근육이 살짝 있으면 좋겠다’는 취지의 생각을 밝힌 적이 있다.
플라잉요가도 몸매 관리 운동으로 활용했다
맹승지는 과거 플라잉요가를 몸매 관리 운동으로 활용한 스타로 소개되기도 했다. 플라잉요가는 천장에 매달린 해먹을 이용해 몸을 지지하거나 공중에서 여러 동작을 수행하는 운동이다. 단순히 유연성만 필요한 운동처럼 보이지만 자세를 유지하는 동안 복부와 등, 팔 등 여러 부위를 함께 사용하게 된다.
몸의 균형을 잡고 자세를 유지해야 하기 때문에 코어와 유연성을 함께 사용하는 것도 특징이다. 수영처럼 활동량을 확보하는 운동, 헬스장에서 하는 근력 운동, 플라잉요가처럼 몸의 균형과 유연성을 사용하는 운동을 다양하게 경험해온 점도 맹승지의 몸매 관리에서 눈여겨볼 만한 부분이다.
한 가지 운동만 고집하지 않는 것이 맹승지 관리법의 특징
맹승지의 관리법을 살펴보면 하나의 특별한 운동만 반복했다기보다 시기에 따라 수영과 헬스, 플라잉요가처럼 서로 다른 운동을 활용해왔다는 점이 눈에 띈다. 식사에서도 모든 음식을 제한하기보다 먹는 양을 조절하는 방식을 직접 언급했다. 특히 최근에도 헬스장을 찾는 모습을 공개한 만큼 일시적인 체중 감량에서 끝내기보다 운동을 생활 속에서 이어가는 모습에 가깝다. 체중계 숫자만 빠르게 낮추는 것보다 좋아하는 운동을 찾아 꾸준히 움직이고, 식사량을 자신에게 맞게 조절하면서 근육까지 함께 챙기는 것이 탄탄한 몸매를 오래 유지하는 데 더 현실적인 방법이 될 수 있다.
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