배우 배윤경은 연예계에 들어오기 전부터 남다른 이력으로 주목받았다. 대학 시절 대학생 잡지 표지모델로 얼굴을 알렸고 졸업 후에는 기업에 입사해 직장생활까지 경험한 뒤 배우의 길을 선택했다. 큰 키와 늘씬한 체형으로도 눈길을 끄는 배윤경은 평소 필라테스를 비롯해 골프 등 다양한 운동을 꾸준히 즐기며 몸의 균형과 컨디션을 관리하는 모습을 보여왔다.
대학 표지모델에서 직장인까지, 배우가 되기 전부터 남달랐던 이력
배윤경은 배우로 데뷔하기 전 건국대학교에서 의상디자인을 전공했고 대학생 시절 대학생 잡지 ‘대학내일’ 표지모델로 활동하며 일찌감치 외모로 주목받았다. 이후 졸업 후에는 기업에 취업해 직장생활을 경험한 것으로 알려졌다. 그러다 연기에 대한 꿈을 선택하면서 회사를 그만두고 배우 준비를 시작했고, 2017년 채널A ‘하트시그널’을 통해 대중에게 얼굴을 크게 알린 뒤 본격적으로 연기 활동을 이어갔다.
배우 박지현 역시 과거 대학내일 표지모델 활동 당시 배윤경과 인연을 맺었다고 밝힌 바 있다. 배우가 되기 전부터 모델과 직장인이라는 서로 다른 생활을 경험했던 만큼 배윤경의 자기 관리 역시 특정한 단기 다이어트보다는 촬영과 일상 속에서 몸의 컨디션을 꾸준히 유지하는 쪽에 가깝다.
늘씬한 몸선 관리에는 필라테스를 활용한다
배윤경의 운동 일상에서 눈에 띄는 것은 필라테스다. 필라테스는 동작을 빠르게 반복해 많은 열량을 소모하는 운동과 달리 호흡을 조절하면서 복부와 허리, 골반 주변의 근육을 세밀하게 사용하는 것이 특징이다. 특히 기구 필라테스는 스프링의 저항을 이용해 동작의 난도를 조절할 수 있어 몸통 안정성과 균형감각을 함께 훈련하기 좋다.
배우처럼 촬영 때 자세와 몸의 선이 그대로 드러나는 직업에서는 단순히 체중을 줄이는 것 못지않게 어깨와 골반의 위치, 몸의 중심을 안정적으로 유지하는 것이 중요하다. 배윤경처럼 마른 체형에서도 탄탄하고 반듯한 실루엣을 만들고 싶다면 체중계 숫자만 낮추기보다 코어와 자세를 함께 사용하는 운동을 꾸준히 가져가는 방식이 활용하기 좋다.
골프도 즐긴다, 걷고 회전하면서 자연스럽게 활동량을 확보한다
배윤경은 골프를 즐기는 모습도 꾸준히 보여왔다. 골프는 겉으로 보기에는 운동량이 크지 않아 보이지만 실제 라운드에서는 상당한 거리를 이동하고 스윙 과정에서는 하체와 골반, 몸통을 연속적으로 사용한다. 특히 스윙할 때는 팔만 움직이는 것이 아니라 발에서 시작해 하체와 골반, 몸통을 거쳐 상체까지 힘을 전달해야 하기 때문에 몸의 회전과 균형이 중요하다.
카트를 이용하더라도 연습장이나 필드에서 반복적으로 스윙하면서 몸을 움직이게 되고 걷는 시간을 늘리면 일상적인 활동량까지 자연스럽게 확보할 수 있다. 무엇보다 운동을 오래 지속하려면 자신이 재미를 느끼는 종목을 찾는 것이 중요한데, 취미와 운동을 동시에 가져갈 수 있다는 점은 골프의 장점 가운데 하나다.
마른 몸보다 중요한 것은 ‘코어’, 자세가 달라지면 실루엣도 달라진다
배윤경처럼 키가 크고 팔다리가 긴 체형에서는 코어 관리가 전체적인 인상을 크게 좌우할 수 있다. 몸통을 안정적으로 잡아주는 근육이 약하면 어깨가 앞으로 말리거나 골반이 틀어지면서 실제 체중과 관계없이 자세가 흐트러져 보일 수 있다. 반대로 복부와 허리, 엉덩이 주변 근육을 꾸준히 사용하면 서 있을 때 몸의 중심을 잡기 쉬워지고 움직임도 한결 안정적으로 변한다.
필라테스가 몸매 관리 운동으로 꾸준히 선택되는 것도 이런 이유다. 복부를 무조건 가늘게 만드는 운동이라기보다 몸의 중심을 사용하는 방법을 익히면서 자세와 움직임을 다듬는 데 활용할 수 있다. 여기에 걷기나 골프처럼 활동량을 확보하는 운동을 더하면 근육을 사용하면서 동시에 하루 전체의 움직임까지 늘리는 조합을 만들 수 있다.
촬영이 이어질수록 체중보다 중요한 것은 컨디션 관리다
배우에게 몸매 관리는 단순히 화면에서 날씬하게 보이기 위한 과정만은 아니다. 촬영이 시작되면 이른 아침부터 늦은 밤까지 일정이 이어지기도 하고 같은 장면을 여러 번 반복하면서 오랫동안 서 있거나 움직여야 할 때도 많다. 이런 환경에서는 지나치게 음식량을 줄여 단기간에 체중을 떨어뜨리는 것보다 일정한 체력과 컨디션을 유지하는 것이 중요하다.
평소 근육을 꾸준히 사용하면 긴 촬영에서도 자세를 유지하는 데 유리하고 운동을 통해 일상적인 활동량을 확보하면 체력 관리에도 도움이 된다. 특히 필라테스처럼 몸의 균형을 다루는 운동과 취미로 즐길 수 있는 활동을 함께 가져가면 한 가지 운동에 지치지 않고 관리 습관을 이어가기 좋다.
결국 오래가는 몸매는 ‘꾸준히 움직이는 생활’에서 만들어진다
배윤경의 관리 방식에서 참고할 만한 부분은 짧은 기간 체중을 크게 줄이는 극단적인 방법보다 평소 몸을 꾸준히 사용하는 습관이다. 필라테스로 코어와 자세를 관리하고 골프처럼 즐길 수 있는 운동으로 활동량을 확보하면 몸매뿐 아니라 체력과 컨디션까지 함께 챙길 수 있다.
특히 배우의 프로필 체중이나 사진 속 모습만 그대로 따라가는 것보다 자신의 생활에서 오랫동안 지속할 수 있는 운동을 정해 반복하는 것이 현실적이다. 대학생 표지모델에서 직장인을 거쳐 배우가 된 배윤경처럼 바쁜 일정 속에서도 몸을 움직이는 시간을 생활의 일부로 만드는 것, 이것이 날씬한 실루엣을 오래 유지하는 데 가장 기본적인 관리 습관이 된다.
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