“두부 대신 하루 한 접시 드세요” 60대 혈당 쑥 내려가는 ‘천연 인슐린’ 음식

밥만 드시면 졸음이 몰려온다는 분이 계십니다. 혈당이 오르내리는 폭이 클수록 몸은 쉽게 지칩니다.

약을 늘리시기 전에 상을 먼저 보셔야 합니다. 매일 챙기기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

여주

여주에는 당이 천천히 흡수되도록 돕는 성분이 들어 있습니다. 쓴맛이 강해 소금물에 절였다 쓰시는 분이 많습니다. 얇게 썰어 살짝 볶아 드시기 바랍니다. 당뇨약을 드시는 분은 양을 조금씩 늘려 보십시오.

돼지감자

돼지감자에는 장에서 당이 천천히 풀리도록 돕는 섬유질이 넉넉합니다. 생김새와 달리 감자와는 성질이 다릅니다. 차로 우리거나 생채로 무쳐 드시기 바랍니다. 처음에는 배에 가스가 찰 수 있으니 적게 시작하십시오.

메밀

메밀은 흰쌀보다 당이 천천히 오르고 포만감도 오래갑니다. 면으로 드실 때는 메밀 함량을 확인하셔야 합니다. 밥에 한 줌 섞어 지어 드시기 바랍니다. 국물까지 드시면 소금이 많아집니다. 찬 성질이 있으니 속이 약하시면 줄이십시오.

여주와 돼지감자, 메밀은 매일 챙기기에 어렵지 않습니다. 다만 음식보다 식후에 걸으시는 일이 먼저입니다. 드신 뒤 십 분만 걸어도 수치가 달라집니다. 공복 혈당이 계속 높다면 미루지 마시고 진료를 받아 보십시오.

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