“빈혈 환자들이 드시고 후회했다..” 60대 몸속 철분 다 뺏어 가는 뜻밖의 음료

일어설 때 눈앞이 캄캄해진다는 분이 계십니다. 철분을 챙겨 드시는데도 수치가 오르지 않는 경우가 있습니다.

덜 드셔서가 아니라 빠져나가서일 수 있습니다. 식사 때 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

진한 홍차

홍차에 든 떫은 성분은 음식 속 철분과 들러붙어 흡수를 막습니다. 식사 직후 한 잔이 특히 아깝습니다. 드시겠다면 식후 두 시간 뒤에 드시기 바랍니다. 연하게 우리시면 그 정도가 훨씬 덜합니다. 우릴 때 삼 분을 넘기지 마십시오.

떫은 감

덜 익은 감에는 같은 떫은 성분이 진하게 들어 있습니다. 변까지 단단해져 속이 불편해지기도 합니다. 물렁하게 익은 것으로 골라 드시기 바랍니다. 빈속에 드시는 일은 피하십시오. 하루 한 개까지만 드시는 편이 낫습니다. 곶감도 마찬가지입니다.

식후 바로 마신 우유

우유 속 칼슘은 철분과 같은 길로 들어가 서로 밀어냅니다. 좋은 것끼리도 시간을 나눠야 합니다. 우유는 간식 때 따로 드시기 바랍니다. 철분제도 우유와 함께 드시지 마십시오. 물과 함께 드시는 편이 낫습니다.

진한 홍차와 떫은 감, 식후 우유는 모두 철분을 밀어내는 쪽입니다. 아예 끊으시라는 뜻이 아니라 시간을 나누시라는 뜻입니다. 식사에는 비타민씨가 많은 채소를 곁들이시기 바랍니다. 어지럼이 이어진다면 진료를 받아 보십시오.

• “맛있어서 뿌려 드셨을 뿐인데..” 한국인 90%가 60대 머리숱 깎아 먹는 ‘독약 가루’
• “두부 대신 하루 한 접시 드세요” 60대 혈당 쑥 내려가는 ‘천연 인슐린’ 음식
• “설탕의 3000배..” 입도 대지 마세요, 60대 갱년기 더 힘들게 하는 ‘이 음식’
• “땅콩, 호두 다 아니었다..” 흔들리던 60대 잇몸 붙잡아 주는 보약 음식
• “양파의 47배..” 저녁마다 퉁퉁 붓던 60대 다리 쏙 가라앉히는 최고의 채소