“하루 2개 이상은 드시지 마세요..” 60대 기력 쭉 빼앗는 ‘독 덩어리’ 간식

아침부터 몸이 무겁고 오후만 되면 눕고 싶다는 분이 계십니다. 기력은 못 드셔서가 아니라 잘못 드셔서 빠지는 일이 많습니다.

보양식을 찾으시기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 매일 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다.

달달한 크림빵

크림빵은 당과 굳은 기름이 한꺼번에 들어오는 간식입니다. 먹고 난 직후에는 기운이 도는 듯해도 한 시간 뒤에는 더 처집니다. 아침 대신 드시는 습관은 특히 좋지 않습니다. 드시더라도 절반만 드시고 견과를 곁들이시기 바랍니다.

믹스커피

믹스커피 한 봉에는 설탕과 가루 기름이 함께 들어 있습니다. 하루 서너 잔이면 밥 한 공기에 가까운 당을 드시는 셈입니다. 카페인은 그때만 정신을 깨우고 밤잠을 얕게 만듭니다. 두 잔 아래로 줄이시고 오후에는 피하시기 바랍니다.

짠 인스턴트 국물

짜게 드시면 몸이 물을 붙잡아 아침부터 몸이 붓고 무거워집니다. 간편한 국물 제품은 한 그릇에 하루치 소금이 담기기도 합니다. 국물은 남기시고 건더기 위주로 드시기 바랍니다. 대신 물을 자주 드시면 훨씬 가벼워집니다.

크림빵과 믹스커피, 짠 국물은 모두 기운을 잠깐 빌려 쓰고 더 크게 갚게 만듭니다. 다만 음식보다 잠이 먼저입니다. 같은 시간에 누우시는 습관이 보약보다 낫습니다. 잘 드시고 쉬어도 기운이 돌아오지 않는다면 진료를 받아 보십시오.

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