같은 70대인데 유난히 생기 있어 보이는 분들이 있습니다. 돈이 많아서도, 운동을 많이 해서도 아니었습니다.
공통점은 매일 반복하는 한 가지 습관이었습니다. 70대 이후를 빛나게 하는 습관을 3위부터 1위까지 알려드립니다.
3위. 새로운 것을 배우는 시간
스마트폰 사용법이든 악기든 외국어든 상관없습니다. 중요한 건 잘하는 게 아니라 서툰 것을 계속 붙잡고 있는 상태입니다.뇌는 익숙한 일보다 낯선 일을 할 때 더 많이 움직입니다. 잘하려 하지 마시고 일주일에 두 번만 새로운 걸 만져보세요.
2위. 누군가에게 필요한 일을 맡는 것
손주를 봐주는 일이든 동네 봉사든, 나를 기다리는 사람이 있으면 아침에 일어날 이유가 생깁니다. 노년의 활력은 쉬는 데서 오지 않고 역할에서 옵니다.부담스러운 책임일 필요는 없습니다. 일주일에 한 번 정해진 시간에 나갈 일 하나면 충분합니다.
1위. 매일 같은 시간에 하루를 시작하는 것
가장 크게 차이를 만드는 건 거창한 일이 아니라 기상 시간이었습니다. 일어나는 시간이 일정한 사람은 식사와 수면이 함께 잡히고, 그러면 기분과 체력이 따라옵니다.반대로 은퇴 후 기상 시간이 흐트러지면 낮잠이 길어지고 밤잠이 얕아지는 악순환에 빠집니다. 알람을 하나만 고정해 두시면 나머지는 저절로 정리됩니다.
그럼 무엇부터 하면 좋을까요?
세 가지를 다 하려 하지 마세요. 1위부터 잡으시면 2위와 3위는 훨씬 쉬워집니다. 하루의 시작점이 고정되면 나머지 시간이 저절로 자리를 찾습니다.오늘은 딱 하나만 해보세요. 내일 아침 기상 시간을 정해 알람을 맞춰두시는 겁니다.
오늘 맞춘 그 알람 하나가, 남은 십 년의 아침을 통째로 바꿔 놓습니다.
출처 : ‘파우스트’
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