“수면제 대신 저녁마다 드세요..” 밤새 뒤척이던 60대 깊은 잠 들게 하는 보약 과일

잠이 얕아지면 약부터 찾게 되시는 것이 사실입니다. 그런데 저녁 과일 한 접시로 달라지는 분도 많습니다.

잠을 부르는 성분이 들어 있는 과일이 따로 있습니다. 저녁에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

바나나

바나나에는 근육의 긴장을 풀어 주는 마그네슘이 들어 있습니다. 몸이 느슨해져야 잠으로 넘어가는 문턱이 낮아집니다. 저녁 식사 뒤 한 개면 넉넉합니다. 당이 있으니 잠들기 직전보다는 두세 시간 앞서 드시기 바랍니다.

대추

대추는 예로부터 마음을 가라앉히는 데 쓰여 왔습니다. 말린 대추를 물에 우려 따뜻하게 드시면 몸이 먼저 풀립니다. 차로 드실 때는 설탕을 넣지 않으셔도 충분히 답니다. 저녁 시간에 한 잔이면 알맞습니다.

키위

키위에는 잠을 부르는 물질을 만드는 데 필요한 성분이 들어 있습니다. 저녁에 꾸준히 드시면 잠드는 시간이 짧아졌다는 분이 계십니다. 껍질을 벗겨 두 개 정도면 적당합니다. 신맛이 강해 속이 쓰리시다면 식후에 드시기 바랍니다.

잠은 억지로 청하기보다 몸을 풀어 주는 쪽이 빠릅니다. 저녁마다 바나나와 대추, 키위를 번갈아 올려 보시기 바랍니다.불빛을 줄이시면 효과가 훨씬 커집니다. 잠 못 드는 밤이 오래 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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