“매일 이렇게 주무셨을 뿐인데..” 60대 어깨 더 굳게 만드는 뜻밖의 습관 3가지

어깨가 굳으면 자세부터 살피시는 분이 많습니다. 그런데 정작 굳히는 것은 잠자는 동안의 습관입니다.

밤새 여덟 시간을 같은 자세로 보내시기 때문입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다.

한쪽으로만 눕는 잠버릇

같은 쪽으로만 누우시면 그 어깨가 밤새 체중을 받아 냅니다. 눌린 자리는 피가 덜 돌아 아침에 더 뻣뻣해집니다. 편한 자세라 여기시지만 어깨에는 가장 고된 자세입니다. 무릎 사이에 베개를 끼워 자세를 바꿔 보시기 바랍니다.

높은 베개

베개가 높으면 목이 꺾이고 그 긴장이 어깨까지 이어집니다. 아침에 뒷목과 어깨가 함께 뻐근하시다면 이 경우가 많습니다. 누웠을 때 목과 바닥 사이가 메워지는 높이가 알맞습니다. 손바닥 하나 두께를 기준으로 잡아 보시기 바랍니다.

엎드려 자기

엎드려 주무시면 고개를 한쪽으로 계속 돌리고 계시게 됩니다. 목과 어깨가 밤새 비틀린 채로 굳어져 아침이 더 뻐근해집니다. 가슴이 눌려 허리에도 부담이 함께 쌓입니다. 옆으로 누우시는 자세로 조금씩 바꿔 보시기 바랍니다.

어깨는 낮보다 밤에 더 굳습니다. 눕는 쪽과 베개 높이, 엎드린 자세부터 손보시기 바랍니다.자기 전 어깨를 크게 돌려 주시면 한결 낫습니다. 저림이 손끝까지 내려오면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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