“삼겹살, 항정살 아니었다..” 흔들리던 60대 잇몸 단단하게 잡아 주는 1등 보약 음식

잇몸이 내려앉으면 잘 먹는 것부터 어려워집니다. 고기를 더 드시면 될 것 같지만 잇몸은 다른 것을 원합니다.

잇몸을 떠받치는 것은 비타민과 칼슘, 그리고 침입니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

파프리카

파프리카에는 잇몸의 결합 조직을 지탱하는 비타민이 넉넉합니다. 열에 약하니 생으로 썰어 드시는 편이 낫습니다. 아삭하게 씹는 동안 침이 늘어 입안도 함께 씻깁니다. 색이 진한 것을 고르시면 영양을 더 챙기실 수 있습니다.

치즈

치즈에는 이와 잇몸을 떠받치는 칼슘과 단백질이 함께 들어 있습니다. 씹는 동안 침이 늘어 산성으로 기운 입안을 되돌립니다. 짠 제품이 많으니 덜 짠 것으로 고르시기 바랍니다. 식후에 한 조각이면 충분합니다.

참깨

참깨에는 칼슘과 좋은 지방이 함께 들어 있어 잇몸에 보탬이 됩니다. 통깨째 씹으셔야 영양이 제대로 빠져나옵니다. 나물이나 국에 넉넉히 뿌려 드시기 바랍니다. 볶은 지 오래된 것은 향이 날아가니 조금씩 사십시오.

잇몸은 고기보다 비타민과 칼슘에서 더 크게 힘을 얻습니다. 파프리카와 치즈, 참깨를 곁에 두고 드셔 보십시오.식후에 물로 한 번 헹구시는 습관도 큰 도움이 됩니다. 잇몸에서 피가 자주 나신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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