“브로콜리, 강황 다 제쳤다..” 60대 갑상선 기능 살리는 ‘천연 보약’ 음식

갑상선이 지치면 이유 없이 피곤하고 몸이 붓습니다. 나이가 들수록 조용히 기능이 떨어지기 쉬운 곳입니다.

갑상선이 제 일을 하려면 몇 가지 영양이 꼭 필요합니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

브라질너트

브라질너트에는 갑상선이 쓰는 셀레늄이 특히 많이 들어 있습니다. 하루 한두 알이면 필요한 양을 채울 수 있다고 알려져 있습니다. 많이 드시면 오히려 해가 될 수 있으니 양을 꼭 지키십시오. 다른 견과와 섞어 조금씩 드시면 좋습니다.

달걀

달걀에는 갑상선에 필요한 단백질과 미네랄이 고루 들어 있습니다. 노른자까지 함께 드셔야 영양을 제대로 챙기실 수 있습니다. 삶거나 찜으로 드시면 기름 걱정이 없습니다. 하루 한두 개를 꾸준히 드시는 편이 좋습니다.

표고버섯

표고버섯에는 갑상선이 쓰는 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 햇볕에 말린 표고는 영양이 더 진해진다고 알려져 있습니다. 국물을 우리거나 볶음에 넣으시면 감칠맛이 살아납니다. 말린 것은 미지근한 물에 불려 쓰시기 바랍니다.

갑상선은 특별한 약보다 꾸준한 영양에서 힘을 얻습니다. 브라질너트와 달걀, 표고버섯을 번갈아 챙겨 보십시오.다만 갑상선 약을 드시는 분은 식단을 바꾸기 전에 의사와 상의하십시오. 피로와 붓기가 오래가신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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