“하루 두 잔도 독입니다..” 촘촘하던 60대 뼈에서 칼슘 빼앗아 가는 ‘최악의 음료’

뼈에 좋다고 우유만 챙기시는 분이 많습니다. 그런데 한쪽에서 새어 나가면 아무 소용이 없습니다.

매일 드시는 음료가 칼슘을 밀어내고 있습니다. 오늘부터 줄이셔야 할 세 가지입니다.

진한 커피

커피에 든 카페인은 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 속도를 올립니다. 하루 두세 잔을 습관처럼 드시면 양이 쌓입니다. 드셔야 한다면 우유를 조금 타서 보충하시는 편이 낫습니다. 오후 늦게는 연한 곡물차로 바꿔 보시기 바랍니다.

탄산이 센 음료

탄산음료에 들어가는 인산 성분은 칼슘과 반대 방향으로 작용합니다. 당까지 높아 뼈에는 이로울 것이 거의 없습니다. 시원한 맛에 물 대신 드시면 손해가 큽니다. 갈증이 나실 때는 미지근한 물로 나눠 드시기 바랍니다.

과한 술

술은 뼈를 새로 만드는 세포의 일을 더디게 만듭니다. 오래 이어지면 골밀도가 눈에 띄게 떨어집니다. 안주로 짠 음식을 함께 드시면 손해가 겹칩니다. 드셔야 한다면 주 두 번, 한두 잔으로 줄이시기 바랍니다.

뼈는 채우는 속도보다 새는 속도가 빠르면 줄어듭니다. 커피와 탄산음료, 술부터 손보시기 바랍니다.햇볕을 조금 쬐시는 것도 큰 도움이 됩니다. 키가 줄거나 허리가 굽으시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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