“제로콜라, 제로사이다도 제쳤다..” 매일 마시다 60대 내장지방 쌓이는 설탕 덩어리 음료

배만 볼록 나오는 뱃살은 피부 밑이 아니라 장기 사이에 낀 지방입니다. 이 지방은 식사보다 마시는 것에서 더 빨리 쌓입니다.

물 대신 습관처럼 드시는 음료가 가장 큰 통로입니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다.

달달한 캔커피

캔커피 한 개에는 각설탕 여러 개에 해당하는 당이 들어 있습니다. 하루 두 개씩 드시면 밥 한 공기를 더 드시는 셈입니다. 드실 때는 설탕이 없는 원두커피로 바꾸어 보십시오. 우유를 조금 넣으시면 허전함이 훨씬 덜합니다.

과일 주스

주스는 과일이라 안심하고 드시기 쉽습니다. 그런데 섬유질이 빠지고 당만 남아 그대로 간과 배로 갑니다. 마시는 대신 과일을 한 조각 천천히 씹어 드시기 바랍니다. 그래도 꼭 드실 때는 반 컵 정도로 줄이십시오.

스포츠음료

운동하지 않으셨는데도 갈증에 스포츠음료를 찾는 분이 많습니다. 땀을 흘리지 않은 상태라면 그 당은 그대로 남습니다. 평소 갈증에는 물이나 보리차가 가장 낫습니다. 운동 뒤에도 반 병 정도면 충분합니다.

내장지방은 먹는 양보다 마시는 습관에서 더 빨리 쌓입니다. 캔커피와 과일 주스, 스포츠음료부터 줄여 보십시오.식후에 십오 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 허리둘레가 계속 늘어나신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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