“홍삼은 약과였다” 쌓인 60대 내장지방 싹 태우고 기초대사량 끌어올리는 뜻밖의 야채 1위

팔다리는 가는데 배만 볼록하면 속에 지방이 쌓인 것입니다. 굶으시면 근육만 줄고 배는 그대로 남습니다.

포만감을 오래 주고 장을 움직이게 하는 재료가 필요합니다. 오늘부터 챙기실 세 가지를 골라 드립니다.

콩나물

콩나물은 열량이 낮으면서 씹는 맛이 있어 배를 채우기에 좋습니다. 국으로 드시면 밥을 덜 드셔도 든든합니다. 물을 적게 붓고 한 번에 익히시기 바랍니다. 고춧가루를 많이 넣지 마시고 담백하게 드시면 좋습니다.

우엉

우엉의 섬유질은 장을 움직이게 하고 당이 천천히 흡수되도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 조림보다 채 썰어 밥에 넣어 드시면 설탕을 줄이실 수 있습니다. 껍질은 살살 긁어만 내시기 바랍니다. 식초물에 잠깐 담그시면 색이 덜 변합니다.

청국장

청국장은 발효 과정에서 장에 이로운 성분이 늘어나는 것으로 알려져 있습니다. 배가 더부룩한 분께 특히 잘 맞습니다. 오래 끓이시면 좋은 성분이 줄어드니 마지막에 넣으십시오. 소금 간은 최대한 약하게 하시기 바랍니다.

내장지방은 굶는 것이 아니라 채우는 순서를 바꾸면 줄어듭니다. 콩나물과 우엉, 청국장을 번갈아 올려 보십시오.저녁을 가볍게 드시고 식후 열 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 배만 계속 불어나신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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