“삼계탕, 오리탕 다 제쳤다..” 한의사들이 60대 기력 떨어질 때 먼저 찾는 보약 음식

숟가락 들 힘도 없고 오후만 되면 눕고 싶어지는 날이 잦아집니다. 보양식을 챙겨 드셔도 그때뿐이라 허탈하실 것입니다.

기운은 비싼 재료보다 꾸준히 들어오는 재료에서 납니다. 값도 싸고 밥상에 올리기 쉬운 세 가지를 골라 드립니다.

마

마는 끈적한 성분이 위를 감싸 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 속이 편해야 먹은 것이 기운으로 바뀝니다. 강판에 갈아 우유에 타 드시면 아침 대용으로 좋습니다. 손이 가렵지 않게 껍질을 벗길 때 장갑을 끼시기 바랍니다.

황태

황태는 지방이 적고 단백질이 넉넉해 부담 없이 기운을 채워 줍니다. 국으로 끓이시면 한 그릇으로 든든합니다. 물에 잠깐 불려 짠기를 빼고 쓰시기 바랍니다. 들기름에 살짝 볶아 끓이시면 국물이 한결 깊어집니다.

흑임자

검은깨는 기름과 미량 영양소가 함께 들어 있어 예부터 보양 재료로 쓰여 왔습니다. 하루 한 숟가락이면 넉넉합니다. 가루로 빻아 두시면 죽이나 우유에 타 드시기 편합니다. 설탕을 넣지 마시고 그대로 드시는 편이 좋습니다.

기운은 한 끼 보양식보다 매일 들어오는 재료에서 쌓입니다. 마와 황태, 흑임자를 번갈아 올려 보시기 바랍니다.잠을 일정하게 주무시고 짧게라도 걸으시면 회복이 빨라집니다. 기운 없는 상태가 몇 주째 이어지면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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