“과자 대신 수시로 드세요..” 꽉 막히던 60대 장 뻥 뚫어 주는 ‘천연 변비약’ 간식

며칠째 소식이 없고 아랫배가 묵직하시면 하루가 통째로 무겁습니다. 약에 기대시다 보면 점점 양이 늘어납니다.

굶는다고 뚫리지 않습니다. 과자 자리에 올려 두고 수시로 집어 드실 세 가지입니다.

삶은 고구마

고구마는 삶으시면 식이섬유가 부드러워져 장을 밀어내기 좋습니다. 껍질째 드시면 양이 더 늘어납니다. 아침에 한 개 정도가 알맞습니다. 구우시면 당이 올라가니 찌거나 삶아 드시기 바랍니다. 식은 것을 다시 데우셔도 괜찮습니다.

다시마

다시마에는 물을 머금어 변을 무르게 하는 성분이 들어 있습니다. 국물을 내고 건져 낸 다시마도 썰어 무쳐 드시면 됩니다. 염분이 남아 있으니 한 번 헹궈 쓰시기 바랍니다. 물을 함께 드셔야 제 몫을 합니다.

키위

키위에는 장을 움직이게 하는 효소와 섬유질이 함께 들어 있습니다. 저녁보다 아침에 한 개 드시는 편이 낫습니다. 너무 단단한 것은 며칠 두어 말랑해진 뒤에 드십시오. 껍질째 드시면 섬유질을 더 챙기실 수 있습니다.

장은 굶길수록 더 굳습니다. 삶은 고구마와 다시마, 키위를 과자 대신 번갈아 드셔 보십시오.물을 자주 드시고 아침에 잠깐이라도 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일주일 넘게 막히신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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