“우유의 23배..” 축 처지던 60대 기운 끌어올린다는 최고의 ‘피로 회복’ 음식

자고 일어나도 몸이 무겁고 오후만 되면 소파에 눕게 되시면 피로가 쌓인 것입니다. 쉬는 것만으로는 잘 풀리지 않습니다.

기운을 만드는 재료가 모자란 경우가 많습니다. 끼니마다 챙기시면 좋은 세 가지입니다.

돼지고기 앞다리살

앞다리살에는 몸이 에너지를 만들 때 쓰는 비타민이 넉넉히 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 기름이 적어 부담도 덜합니다. 수육으로 삶아 두시면 꺼내 드시기 쉽습니다. 쌈 채소와 함께 드시면 양이 조절됩니다.

현미밥

현미는 껍질에 같은 비타민이 남아 있어 흰쌀보다 기운이 오래갑니다. 처음부터 전부 바꾸기보다 흰쌀에 절반씩 섞어 지으시기 바랍니다. 하룻밤 물에 불리시면 훨씬 부드럽습니다. 꼭꼭 씹어 드셔야 속이 편합니다.

달걀

달걀에는 단백질과 함께 피로 회복에 쓰이는 성분이 고르게 들어 있습니다. 하루 한두 알이면 넉넉합니다. 완전히 익히기보다 반숙으로 드시면 성분이 덜 상합니다. 소금을 뿌리지 마시고 그대로 드시기 바랍니다.

피로는 쉬는 것만으로 풀리지 않고 재료를 채워 주셔야 합니다. 앞다리살과 현미밥, 달걀을 끼니마다 올려 보십시오.잠을 제때 주무시고 가볍게 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 쉬어도 한 달 넘게 피로가 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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