“천연 인슐린인데 한국인 90% 왜 모를까..” 입 넣자마자 혈당 37% 뚝 떨어지는 음식

밥을 드시고 한 시간쯤 지나면 유독 졸음이 쏟아지고 갈증이 나시는 분들이 계십니다. 혈당이 한 번에 크게 오르내린다는 신호일 수 있습니다.

약을 늘리기 전에 밥상부터 손보시는 편이 낫습니다. 오늘부터 올리시면 좋은 세 가지입니다.

돼지감자

이눌린이라는 성분이 많아 당이 천천히 흡수되도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 얇게 썰어 드시거나 말려서 차로 우려 드실 수 있습니다. 한 번에 많이 드시면 배에 가스가 차기 쉬우니 반 줌 정도로 시작하시기 바랍니다.

여주

쓴맛이 강하지만 혈당 관리에 쓰여 온 재료로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 소금물에 담갔다가 볶아 드시면 쓴맛이 한결 덜합니다. 하루 한 접시 정도면 충분하며, 혈당약을 드시는 분은 수치를 자주 확인해 보시기 바랍니다.

귀리

식이섬유가 많아 밥만 드실 때보다 당이 완만하게 오르는 것으로 알려져 있습니다. 흰쌀에 귀리를 삼분의 일쯤 섞어 지어 보시기 바랍니다. 처음부터 전부 바꾸시면 속이 더부룩할 수 있으니 조금씩 늘려 가십시오.

혈당은 무엇을 빼느냐만큼 무엇을 더하느냐로도 달라집니다. 돼지감자와 여주, 귀리부터 한 가지씩 올려 보십시오.식후에 십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 공복 혈당이 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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