“독만큼 위험합니다..” 불면증 무섭다면 단 한조각도 드시면 안 된다는 ‘이 과일’

누우면 말똥말똥해지고 새벽에 자꾸 눈이 떠지면 다음 날이 통째로 힘듭니다. 저녁에 드신 것이 원인인 경우가 생각보다 많습니다.

몸에 좋다는 과일도 시간대에 따라 달라집니다. 밤에는 피하시면 좋은 세 가지입니다.

늦은 밤 수박

수분이 많아 자는 동안 화장실을 찾게 만듭니다. 한두 번만 깨셔도 깊은 잠이 끊깁니다. 드시려거든 해가 있을 때 드시고 잠들기 세 시간 전에는 마치시기 바랍니다. 드시고 난 뒤에는 화장실을 한 번 다녀오시기 바랍니다.

말린 과일

수분이 빠진 만큼 당이 농축되어 있습니다. 밤에 당이 올랐다 떨어지면 새벽에 눈이 떠지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 한 줌을 집으시기보다 서너 조각으로 끊으시기 바랍니다. 되도록 낮에 드십시오.

신 귤과 자몽

신맛이 강한 과일은 누우셨을 때 속쓰림을 부르기 쉽습니다. 역류가 생기면 잠이 얕아집니다. 저녁 식사 뒤에는 드시지 마시고 낮 간식으로 옮기시기 바랍니다. 약을 드시는 분은 자몽을 특히 조심하십시오.

잠은 침실보다 저녁 밥상에서 갈립니다. 늦은 밤 수박과 말린 과일, 신 과일부터 미뤄 보십시오.잠자리에 드는 시각을 일정하게 지키시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두 주 넘게 잠들기 어려우시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• “삼계탕, 장어 다 제쳤다..” 맛있어서 드셨는데 60대 막힌 혈관 7배 뚫리는 음식
• “마트에서 단돈 3천원인데..” 60대 구멍난 위벽 새살 돋게 하는 가성비 1등 음식
• “거실에 두고 수시로 드세요..” 밤마다 깨던 60대 전립선 쑥 편해지는 ‘이 음식’
• “제발 꼭꼭 씹어 드세요..” 제대로 안 씹고 삼켰다간 60대 변비 심해지는 ‘이 음식’
• “MSG도 믹스커피도 아닙니다..” 매일 드시면 철분 싹 빼앗아 가는 의외의 음식