“생으로 드시면 47배 좋다..” 굳은 60대 어깨 푸는 ‘비타민 폭발’ 음식

어깨가 늘 돌덩이처럼 뭉쳐 있어 손으로 주물러도 그때뿐이신 분들이 많습니다. 자세만 탓할 일이 아닙니다.

근육이 풀릴 때 쓰이는 성분은 열에 약해 익히면 꽤 날아갑니다. 생으로 드시면 좋은 세 가지를 골랐습니다.

방울토마토

방울토마토에는 근육의 피로를 덜어 주는 데 쓰이는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 익히면 일부가 빠져나가니 생으로 씻어 드시기 바랍니다. 꼭지를 떼고 흐르는 물에 흔들어 씻으시면 됩니다. 하루 열 알이면 넉넉합니다.

당근

당근은 볶아 드시는 분이 많지만 생채로 씹어 드시면 다른 성분까지 함께 챙기실 수 있습니다. 얇게 채 썰어 샐러드에 넣어 드시기 바랍니다. 껍질 쪽에 성분이 많으니 솔로 문질러 씻기만 하십시오. 한 번에 반 개면 충분합니다.

양상추

양상추에는 수분과 함께 긴장을 누그러뜨리는 데 쓰이는 성분이 들어 있습니다. 칼로 썰면 금세 갈변하니 손으로 뜯어 쓰시기 바랍니다. 드레싱을 많이 뿌리시면 소금이 늘어나니 조금만 쓰십시오. 찬물에 담가 두시면 아삭해집니다.

어깨는 주무르는 것만으로는 오래 가지 않습니다. 방울토마토와 당근, 양상추를 생으로 자주 드셔 보십시오.한 시간에 한 번씩 어깨를 돌려 주시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 팔이 올라가지 않으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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