“콜라, 믹스커피, 과일주스 다 제쳤다.” 60대 기운 바닥내는 가장 치명적인 ‘이 음료’

자고 일어나셔도 개운하지 않고 오후만 되면 눈꺼풀이 무거우시면 피로가 쌓여 있다는 뜻입니다. 잠만 늘린다고 풀리지는 않습니다.

힘을 내려고 드시는 음료가 오히려 기운을 더 빼앗기도 합니다. 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

시판 과일 주스

과일 주스는 몸에 좋아 보이지만 섬유질이 걸러져 당만 빠르게 들어옵니다. 올라간 혈당이 떨어질 때 기운이 더 빠집니다. 주스 대신 과일을 그대로 드시기 바랍니다. 드시더라도 작은 컵으로 한 잔까지입니다.

달달한 탄산음료

탄산음료는 마신 직후만 반짝 시원하고 곧 더 깊이 가라앉습니다. 당이 한꺼번에 들어오면 몸이 그것을 처리하느라 더 지칩니다. 갈증이 나실 때는 맹물 한 컵으로 바꿔 보시기 바랍니다. 냉장고에 쟁여 두지 마십시오.

설탕 넣은 홍차

홍차 자체는 부담이 적지만 설탕을 두 숟갈씩 넣으시면 이야기가 달라집니다. 카페인과 당이 함께 들어와 오후에 더 처지게 만듭니다. 설탕을 빼고 연하게 우려 드시기 바랍니다. 우유를 조금 넣으셔도 좋습니다.

피로는 무언가를 더 드셔서가 아니라 덜 드셔야 풀리는 경우가 많습니다. 주스와 탄산음료, 단 홍차부터 덜어 내 보십시오.물을 자주 드시고 낮에 햇볕을 쬐시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 피로가 여러 달 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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