“프라이팬에 제발 구워 드세요..” 현역 의사들이 ‘천연 수면제’라고 부르는 의외의 과일

잠자리에 드시고도 두세 번씩 깨시고 아침에 개운하지 않으시다면 하루가 통째로 무겁습니다. 약에 기대기 전에 해 보실 것이 있습니다.

같은 과일도 익혀 드시면 저녁에 부담이 덜합니다. 자기 전에 올리시면 좋은 세 가지입니다.

구운 바나나

잠을 부르는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 꾸준히 찾으시는 분들이 많습니다. 껍질째 팬에 올려 앞뒤로 구우시면 단맛이 진해집니다. 설탕이나 꿀을 더하지 마시기 바랍니다. 저녁 식사 한 시간 뒤에 반 개면 넉넉합니다.

구운 사과

생으로 드시면 속이 더부룩하신 분도 익히면 편하게 드실 수 있습니다. 얇게 썰어 기름 없이 구우시기 바랍니다. 계피를 아주 조금 뿌리시면 향이 좋습니다. 늦은 밤보다 저녁 무렵에 드시는 편이 낫습니다.

구운 대추

예부터 마음을 가라앉히는 데 쓰이던 열매로 알려져 있습니다. 마른 팬에 살짝 구우시면 향이 한결 깊어집니다. 씨는 단단하니 꼭 빼고 드시기 바랍니다. 단맛이 진하니 하루 서너 알을 넘기지 마시고 물을 한 컵 곁들이십시오.

잠은 약보다 저녁 밥상에서 먼저 준비됩니다. 구운 바나나와 사과, 대추를 올려 보십시오.잠들기 두 시간 전부터 밝은 화면을 멀리하시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 깨는 일이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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