“마트에서 단돈 3천원인데..” 헐어 버린 60대 대장 새살 돋게 하는 가성비 1등 음식

며칠째 화장실이 시원찮고 아랫배가 묵직하시다면 대장이 지쳤다는 뜻일 수 있습니다. 유산균만 챙기셔서는 더딥니다.

비싼 것을 찾지 않으셔도 됩니다. 장바구니에 자주 담으시면 좋은 세 가지입니다.

미역줄기

값이 싸고 미끈한 식감이 좋으며 장을 부드럽게 거드는 것으로 알려져 있습니다. 볶아 두시면 며칠은 반찬 걱정이 없습니다. 한 끼에 한 젓가락씩 드시기 바랍니다. 짠 것은 물에 여러 번 헹궈 쓰십시오.

보리밥

흰밥보다 거칠어 장이 움직이는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 처음부터 다 바꾸시면 속이 더부룩하실 수 있습니다. 처음에는 흰쌀에 반만 섞어 드시기 바랍니다. 꼭꼭 씹어 천천히 드시고 물을 곁들이십시오.

삶은 고구마

달아서 간식으로도 좋고 장을 밀어 주는 데 거드는 것으로 알려져 있습니다. 식혀서 드시면 더 낫다고 알려져 있습니다. 하루 한 개까지만 드시기 바랍니다. 드실 때는 물을 한 컵 함께 드시고 껍질째 드십시오.

대장은 비싼 유산균보다 장바구니 한 번에서 더 달라집니다. 미역줄기와 보리밥, 삶은 고구마부터 담아 보십시오.아침에 물 한 컵을 드시는 습관만으로도 거드는 것으로 알려져 있습니다. 변에 피가 비치신다면 미루지 마시고 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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