“여행 가서도 이건 꼭 챙겨 먹는다”…44kg 유지하는 여배우의 다이어트 식단법배우 정소민이 여행 중에도 챙겨 먹는 음식으로 그릭요거트를 공개해 관심을 모았어요.평소 44kg 안팎의 체중을 유지하는 것으로 알려진 만큼 어떤 식단을 먹는지에도 자연스럽게 시선이 쏠렸는데요 그릭요거트는 일반 요거트보다 수분을 많이 걸러내 단백질 함량이 높은 편이에요. 포만감이 좋아 다이어트할 때 간식이나 가벼운 식사로 자주 활용됩니다. 단백질이 많아 포만
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 묵은 노폐물 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식배에 가스가 자주 차고 먹은 것에 비해 속이 무겁다면 장 속 균형이 흐트러져 있을 수 있습니다. 장에는 몸 전체 면역 세포의 상당수가 모여 있어 상태가 바로 컨디션으로 드러납니다.발효식품 하면 청국장부터 떠올리지만, 냄새와 맛 때문에 매일 챙기기는 쉽지 않습니다. 오늘은 부담 없이 이어 갈 수 있는 발효식품을 모았습니다. 다만 유익균은 한 번에 몰아 드신다
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
8월 폭염에 약통 그대로 두면 '독' 됩니다! 상한 영양제 1초 만에 확인하는 법8월의 기록적인 폭염과 높은 습도는 사람뿐만 아니라 집 안 찬장이나 식탁 위에 놓인 '영양제'까지 위협합니다. 몸을 위해 매일 챙겨 먹는 비타민이나 오메가3, 유산균이 고온다습한 날씨 속에서 부패하거나 화학 변화를 일으키면, 약이 아니라 간과 위장을 상하게 하는 '독'으로 변할 수 있습니다. 눈으로 바로 확인할 수 있는 1초 영양제 변질 구별법과 8월 폭
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
이제 그만 드세요, "장 질환 환자"가 뒤늦게 가장 후회한 매일 식습관배가 자주 아프고 화장실을 들락거리기 시작하면 사람들은 매운 음식이나 우유부터 끊습니다. 유산균도 새로 챙깁니다. 그런데 정작 아침의 달콤한 빵과 시리얼, 오후의 과자, 저녁 대신 먹던 컵라면과 냉동식품은 대수롭지 않게 넘깁니다. 바쁜 날 한 끼를 쉽게 해결해 주기 때문입니다. 하지만 장이 나빠진 뒤 많은 사람이 돌아보게 되는 습관은 자극적인 음식을 한두
"약국에서 사면 몇만 원인데.." 다이소 2,000원에 파는 제약사 영양제 3가지다이소 매장 한쪽에 제약사 이름이 붙은 영양제 매대가 생긴 걸 보고 놀라신 분들 많으실 겁니다. 종근당, 유한양행, 대웅제약 같은 익숙한 이름이 그대로 붙어 있는데 가격은 1,000원에서 5,000원 사이입니다. 이번 주에 직접 매대를 살펴보고 담아온 것들 중 구성이 알찼던 세 가지를 정리했습니다. 종근당 데일리와이즈 멀티비타민 미네랄 (2,000원) 가장
"잠들기 전 하나 먹었을 뿐인데.." 다음 날 몸이 한결 가벼워졌다는 건강 식품밤이 되면 이상하게 입이 심심해집니다. 저녁은 충분히 먹었는데도 냉장고 문을 열어 뭔가를 찾게 되고, 과자나 빵을 하나 집어 들었다가 괜히 후회하는 날도 있습니다. 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 "밤에는 아무것도 먹지 말아야 하나?" 하고 고민하는 사람도 적지 않습니다. 하지만 늦은 시간 허기를 달래야 한다면 플레인 요거
"아이스크림 대신 먹었는데.." 얼린 요구르트가 오히려 더 나쁠 수 있다는 충격적인 이유여름마다 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 선택하셨나요? 요거트니까 유산균도 있고 건강에 좋을 것이라고 생각하셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 선택한 냉동요구르트가 아이스크림보다 오히려 더 나쁠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉동 요구르트의 문제점 냉동요구르트에 대한 가장 큰 오해는 유산균입니다. 요거트에는 분명 유산균이 있습니다. 하지만 영하 1
미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위 목차 김치가 세계적으로 주목받는 이유 미국에서 김치 열풍이 불게 된 배경 발효 음식이 특별한 핵심 이유 김치가 건강식으로 불리는 이유 한국인이 매일 먹는 음식인 이유 김치를 더 건강하게 먹는 방법 결국 한국의 보물은 식탁에 있었다 1. 김치가 세계적으로 주목받는 이유 김치는 한국을 대표
냉장고 속 "이 식재료" 버리지 마세요! 면역력 쑥쑥 올려줍니다냉장고 속 버려지는 식재료를 보며 아까워했던 경험, 혹시 있으신가요? 초여름 면역력이 걱정될 때, 냉장고 속 흔한 재료들이 우리 몸을 튼튼하게 지켜줄 수 있습니다. 오늘은 면역력 올려주는 냉장고 식재료 3대장을 알아보겠습니다. 1. 사과껍질 아침에 먹는 사과는 금이라고 하지만, 정작 알맹이만 깎아 먹고 껍질은 음식물 쓰레기통으로 버리는 경우가 많습니다.
"매일 한 컵씩 챙겨 드세요" 50대 뇌-장 함께 살리는 발효 식품나이가 들면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아진다고 느끼는 50대가 늘고 있습니다. 그런데 최근 의학계에서는 뇌 건강을 이야기할 때 단순히 머리 영양제만 보는 게 아니라, "장 건강"을 함께 살펴보는 흐름이 강해지고 있습니다. 뇌와 장이 신경으로 연결되어 서로 신호를 주고받는다는 이른바 뇌-장 축 이론이 자리 잡으면서, 발효 유제품인 그릭요거트가 다시 주목받고 있습
"커피 대신 마셨을 뿐인데.." 장독소 싹 비워내고 묵은 숙변 쏟아지는 유산균 폭탄인 음료커피의 카페인이 주는 일시적인 각성 효과 대신 장 건강을 근본적으로 회복하고 싶다면 발효 음료인 콤부차를 선택하는 것이 현명한 대안이 됩니다. 콤부차는 홍차나 녹차를 추출하여 설탕과 함께 발효시킨 음료로 발효 과정에서 생성된 풍부한 유익균과 유기산이 장내 독소를 제거하고 묵은 숙변 배출을 돕는 유산균 폭탄 역할을 수행합니다. 이처럼 콤부차가 장 환경을 정화
장건강에 유산균 보다 훨씬 좋은 "이것"장 건강 챙기려고 유산균 챙겨 드시는 분들 정말 많죠. 특히 “장 = 유산균” 이렇게 생각하는 경우가 많습니다. 그런데 의외로, 유산균을 꾸준히 먹어도 체감이 없는 이유가 있습니다. 우리가 먹는 유산균은 대부분.. 시중 유산균의 대부분은 우유(유제품)를 기반으로 한 유산균, 그리고 흔히 약 10~20종(대략 19종 전후)의 균주 조합 이 구조입니다. 문
"콩나물·도라지 다 제쳤다.." 60대 면역·장 동시에 살리는 1위 발효 채소환절기마다 감기를 달고 사세요? 유산균과 비타민을 한 그릇에 품어 장과 면역을 동시에 챙겨주는 한식 반찬을 5위부터 1위까지 알려드려요. 무생채 한 접시 한국식품연구원. 8주 변비 빈도 22% 감소. 깨끗이 채 썰 무에 고쭕가루와 액젭을 살짝 섮어 무치면 매끼 곹들이기 좋아요. 깝두기 한 접시 전북대 식품영양학. 12주 LDL 콜레스테롤 11% 감소. 잘
"유산균제·요거트 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 살리는 1위 한식 반찬"한식 한 끼 안 먹으면 허전하시죠?" 김치 한 접시의 유산균과 식이섬유가 장-뇌 축을 직접 자극한다는 사실, 한국 식품과학 연구가 오래 전부터 입증해왔어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 백김치·물김치 짜지 않고 맵지 않아 위에 부담이 적어요. 한국 식약처 자료에 따르면 백김치 한 컵에 든 유산균 종류가 6가지로 가장 다양해요. 전북대 연구는 백김치
"유산균제도 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 동시에 살리는 1위 발효유"잠을 잘 못 주무세요?" 장 건강과 뇌 건강이 미주신경으로 직접 연결된다는 사실, 신경과학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 일반 가당 요거트 설탕이 들어 있어 매일은 부담돼도 일주일 두 번이면 유산균을 챙길 수 있어요. 한국 식품의약품안전처 자료에 따르면 시판 가당 요거트 한 컵이면 권장 유산균량의 70%를 채울 수 있어요. 가급
"유산균은 명함도 못 내민다.." 60대 뇌세포 살리는 의외의 1등 음식"왜 이렇게 자꾸 깜빡깜빡하지?"라는 생각, 자주 드시나요? 50, 60대부터 뇌세포는 매일 조금씩 사라집니다. 그런데 식탁에 올리는 한 가지 음식만 바꿔도 그 속도를 늦출 수 있어요. 오늘은 신경과 의사들이 자주 추천하는 뇌세포 살리는 음식 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 호두 호두는 한 줌(약 30g)에 식물성 오메가-3 ALA가 2.5g 들어 있어
"마트에서 제일 싼 거 사세요" 미국 의사들이 몰래 챙겨먹는 한국 1위 식품수천 원짜리 마트 김치와 수십만 원짜리 프로바이오틱스 영양제. 미국 소화기내과 의사들이 장 건강을 위해 실제로 선택하는 쪽은 전자입니다. 우리가 매일 밥상에서 당연하게 집어 먹던 김치가, 대서양 건너편에서는 '먹는 약'에 가까운 대접을 받고 있습니다. 김치가 단순한 반찬이 아니라는 사실은 숫자로도 확인됩니다. 잘 익은 김치 1g에는 유산균이 최대 1억 마리
“여행 가서도 이건 꼭 챙겨 먹는다”…44kg 유지하는 여배우의 다이어트 식단법 배우 정소민이 여행 중에도 챙겨 먹는 음식으로 그릭요거트를 공개해 관심을 모았어요.평소 44kg 안팎의 체중을 유지하는 것으로 알려진 만큼 어떤 식단을 먹는지에도 자연스럽게 시선이 쏠렸는데요 그릭요거트는 일반 요거트보다 수분을 많이 걸러내 단백질 함량이 높은 편이에요. 포만감이 좋아 다이어트할 때 간식이나 가벼운 식사로 자주 활용됩니다. 단백질이 많아 포만
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 묵은 노폐물 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식 배에 가스가 자주 차고 먹은 것에 비해 속이 무겁다면 장 속 균형이 흐트러져 있을 수 있습니다. 장에는 몸 전체 면역 세포의 상당수가 모여 있어 상태가 바로 컨디션으로 드러납니다.발효식품 하면 청국장부터 떠올리지만, 냄새와 맛 때문에 매일 챙기기는 쉽지 않습니다. 오늘은 부담 없이 이어 갈 수 있는 발효식품을 모았습니다. 다만 유익균은 한 번에 몰아 드신다
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식 화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식 장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
8월 폭염에 약통 그대로 두면 '독' 됩니다! 상한 영양제 1초 만에 확인하는 법 8월의 기록적인 폭염과 높은 습도는 사람뿐만 아니라 집 안 찬장이나 식탁 위에 놓인 '영양제'까지 위협합니다. 몸을 위해 매일 챙겨 먹는 비타민이나 오메가3, 유산균이 고온다습한 날씨 속에서 부패하거나 화학 변화를 일으키면, 약이 아니라 간과 위장을 상하게 하는 '독'으로 변할 수 있습니다. 눈으로 바로 확인할 수 있는 1초 영양제 변질 구별법과 8월 폭
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식 화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
이제 그만 드세요, "장 질환 환자"가 뒤늦게 가장 후회한 매일 식습관 배가 자주 아프고 화장실을 들락거리기 시작하면 사람들은 매운 음식이나 우유부터 끊습니다. 유산균도 새로 챙깁니다. 그런데 정작 아침의 달콤한 빵과 시리얼, 오후의 과자, 저녁 대신 먹던 컵라면과 냉동식품은 대수롭지 않게 넘깁니다. 바쁜 날 한 끼를 쉽게 해결해 주기 때문입니다. 하지만 장이 나빠진 뒤 많은 사람이 돌아보게 되는 습관은 자극적인 음식을 한두
"약국에서 사면 몇만 원인데.." 다이소 2,000원에 파는 제약사 영양제 3가지 다이소 매장 한쪽에 제약사 이름이 붙은 영양제 매대가 생긴 걸 보고 놀라신 분들 많으실 겁니다. 종근당, 유한양행, 대웅제약 같은 익숙한 이름이 그대로 붙어 있는데 가격은 1,000원에서 5,000원 사이입니다. 이번 주에 직접 매대를 살펴보고 담아온 것들 중 구성이 알찼던 세 가지를 정리했습니다. 종근당 데일리와이즈 멀티비타민 미네랄 (2,000원) 가장
"잠들기 전 하나 먹었을 뿐인데.." 다음 날 몸이 한결 가벼워졌다는 건강 식품 밤이 되면 이상하게 입이 심심해집니다. 저녁은 충분히 먹었는데도 냉장고 문을 열어 뭔가를 찾게 되고, 과자나 빵을 하나 집어 들었다가 괜히 후회하는 날도 있습니다. 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 "밤에는 아무것도 먹지 말아야 하나?" 하고 고민하는 사람도 적지 않습니다. 하지만 늦은 시간 허기를 달래야 한다면 플레인 요거
"아이스크림 대신 먹었는데.." 얼린 요구르트가 오히려 더 나쁠 수 있다는 충격적인 이유 여름마다 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 선택하셨나요? 요거트니까 유산균도 있고 건강에 좋을 것이라고 생각하셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 선택한 냉동요구르트가 아이스크림보다 오히려 더 나쁠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉동 요구르트의 문제점 냉동요구르트에 대한 가장 큰 오해는 유산균입니다. 요거트에는 분명 유산균이 있습니다. 하지만 영하 1
미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위 미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위 목차 김치가 세계적으로 주목받는 이유 미국에서 김치 열풍이 불게 된 배경 발효 음식이 특별한 핵심 이유 김치가 건강식으로 불리는 이유 한국인이 매일 먹는 음식인 이유 김치를 더 건강하게 먹는 방법 결국 한국의 보물은 식탁에 있었다 1. 김치가 세계적으로 주목받는 이유 김치는 한국을 대표
냉장고 속 "이 식재료" 버리지 마세요! 면역력 쑥쑥 올려줍니다 냉장고 속 버려지는 식재료를 보며 아까워했던 경험, 혹시 있으신가요? 초여름 면역력이 걱정될 때, 냉장고 속 흔한 재료들이 우리 몸을 튼튼하게 지켜줄 수 있습니다. 오늘은 면역력 올려주는 냉장고 식재료 3대장을 알아보겠습니다. 1. 사과껍질 아침에 먹는 사과는 금이라고 하지만, 정작 알맹이만 깎아 먹고 껍질은 음식물 쓰레기통으로 버리는 경우가 많습니다.
"매일 한 컵씩 챙겨 드세요" 50대 뇌-장 함께 살리는 발효 식품 나이가 들면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아진다고 느끼는 50대가 늘고 있습니다. 그런데 최근 의학계에서는 뇌 건강을 이야기할 때 단순히 머리 영양제만 보는 게 아니라, "장 건강"을 함께 살펴보는 흐름이 강해지고 있습니다. 뇌와 장이 신경으로 연결되어 서로 신호를 주고받는다는 이른바 뇌-장 축 이론이 자리 잡으면서, 발효 유제품인 그릭요거트가 다시 주목받고 있습
"커피 대신 마셨을 뿐인데.." 장독소 싹 비워내고 묵은 숙변 쏟아지는 유산균 폭탄인 음료 커피의 카페인이 주는 일시적인 각성 효과 대신 장 건강을 근본적으로 회복하고 싶다면 발효 음료인 콤부차를 선택하는 것이 현명한 대안이 됩니다. 콤부차는 홍차나 녹차를 추출하여 설탕과 함께 발효시킨 음료로 발효 과정에서 생성된 풍부한 유익균과 유기산이 장내 독소를 제거하고 묵은 숙변 배출을 돕는 유산균 폭탄 역할을 수행합니다. 이처럼 콤부차가 장 환경을 정화
장건강에 유산균 보다 훨씬 좋은 "이것" 장 건강 챙기려고 유산균 챙겨 드시는 분들 정말 많죠. 특히 “장 = 유산균” 이렇게 생각하는 경우가 많습니다. 그런데 의외로, 유산균을 꾸준히 먹어도 체감이 없는 이유가 있습니다. 우리가 먹는 유산균은 대부분.. 시중 유산균의 대부분은 우유(유제품)를 기반으로 한 유산균, 그리고 흔히 약 10~20종(대략 19종 전후)의 균주 조합 이 구조입니다. 문
"콩나물·도라지 다 제쳤다.." 60대 면역·장 동시에 살리는 1위 발효 채소 환절기마다 감기를 달고 사세요? 유산균과 비타민을 한 그릇에 품어 장과 면역을 동시에 챙겨주는 한식 반찬을 5위부터 1위까지 알려드려요. 무생채 한 접시 한국식품연구원. 8주 변비 빈도 22% 감소. 깨끗이 채 썰 무에 고쭕가루와 액젭을 살짝 섮어 무치면 매끼 곹들이기 좋아요. 깝두기 한 접시 전북대 식품영양학. 12주 LDL 콜레스테롤 11% 감소. 잘
"유산균제·요거트 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 살리는 1위 한식 반찬 "한식 한 끼 안 먹으면 허전하시죠?" 김치 한 접시의 유산균과 식이섬유가 장-뇌 축을 직접 자극한다는 사실, 한국 식품과학 연구가 오래 전부터 입증해왔어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 백김치·물김치 짜지 않고 맵지 않아 위에 부담이 적어요. 한국 식약처 자료에 따르면 백김치 한 컵에 든 유산균 종류가 6가지로 가장 다양해요. 전북대 연구는 백김치
"유산균제도 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 동시에 살리는 1위 발효유 "잠을 잘 못 주무세요?" 장 건강과 뇌 건강이 미주신경으로 직접 연결된다는 사실, 신경과학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 일반 가당 요거트 설탕이 들어 있어 매일은 부담돼도 일주일 두 번이면 유산균을 챙길 수 있어요. 한국 식품의약품안전처 자료에 따르면 시판 가당 요거트 한 컵이면 권장 유산균량의 70%를 채울 수 있어요. 가급
"유산균은 명함도 못 내민다.." 60대 뇌세포 살리는 의외의 1등 음식 "왜 이렇게 자꾸 깜빡깜빡하지?"라는 생각, 자주 드시나요? 50, 60대부터 뇌세포는 매일 조금씩 사라집니다. 그런데 식탁에 올리는 한 가지 음식만 바꿔도 그 속도를 늦출 수 있어요. 오늘은 신경과 의사들이 자주 추천하는 뇌세포 살리는 음식 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 호두 호두는 한 줌(약 30g)에 식물성 오메가-3 ALA가 2.5g 들어 있어
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