“김치, 청국장 다 제쳤다..” 풍부한 유산균으로 입속 세균 잡는 최고의 ‘발효 식품’

가까이서 이야기할 때 상대가 살짝 물러서면 마음이 쓰입니다. 입냄새는 칫솔질만으로는 잘 잡히지 않는 경우가 많습니다.

입안에도 좋은 균과 나쁜 균의 균형이 있습니다. 오늘은 입속 환경을 바꾸는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다.

플레인 요구르트

요구르트의 유산균이 입속 나쁜 균이 자리 잡는 것을 막는 데 보탬이 됩니다. 설탕이 든 제품은 오히려 균의 먹이가 되니 플레인으로 고르십시오. 아침 식사 뒤에 한 컵 정도가 적당합니다. 드신 뒤에는 물로 한 번 헹궈 주십시오.

된장

된장에도 발효 과정에서 생긴 균과 성분이 함께 들어 있습니다. 국으로 드실 때는 짜지 않게 끓이셔야 부담이 없습니다. 두부와 채소를 넉넉히 넣으면 간을 줄여도 맛이 삽니다. 하루 한 그릇 정도로 정해 두시면 좋습니다.

치즈

치즈는 입안을 덜 산성으로 만들어 냄새가 덜 나게 하는 데 도움이 됩니다. 짠맛이 강한 가공 치즈보다 자연 치즈를 고르십시오. 식사 끝에 한 조각 드시면 후식 대신으로도 알맞습니다. 하루 한두 조각을 넘기지는 마십시오.

입냄새는 닦는 일과 먹는 일이 함께 가야 잡힙니다. 요구르트와 된장, 치즈를 곁들이시고 물을 자주 마셔 입을 마르지 않게 하십시오. 닦아도 냄새가 계속된다면 치과 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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