배우 정소민이 여행 중에도 챙겨 먹는 음식으로 그릭요거트를 공개해 관심을 모았어요.평소 44kg 안팎의 체중을 유지하는 것으로 알려진 만큼 어떤 식단을 먹는지에도 자연스럽게 시선이 쏠렸는데요
그릭요거트는 일반 요거트보다 수분을 많이 걸러내 단백질 함량이 높은 편이에요. 포만감이 좋아 다이어트할 때 간식이나 가벼운 식사로 자주 활용됩니다.
단백질이 많아 포만감이 오래가요
그릭요거트의 가장 큰 장점은 단백질이에요.단백질은 소화가 천천히 이뤄져 포만감을 오래 유지하는 데 유리해요
다이어트 중 간식을 자주 찾는 사람이라면 과자나 빵 대신 플레인 그릭요거트를 먹는 방법도 있어요. 식사 사이 허기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
체중 감량할 때 근육 유지에도 좋아요
살을 뺄 때 식사량만 크게 줄이면 체지방과 함께 근육도 줄 수 있어요.이때 단백질을 충분히 먹는 게 중요한데요.
그릭요거트는 별다른 조리 없이 간편하게 단백질을 보충할 수 있어 여행이나 외출 중에도 챙겨 먹기 편한 식품이에요.
유산균도 함께 섭취할 수 있어요
그릭요거트는 우유를 발효해 만들기 때문에 제품에 따라 유산균을 섭취할 수 있어요.유산균은 장내 환경과 원활한 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다.
블루베리나 딸기처럼 식이섬유가 들어 있는 과일을 조금 곁들이면 한 끼 구성이 더 좋아져요.
다이어트용이라면 당류부터 확인하세요
그릭요거트라고 해서 모두 다이어트에 적합한 건 아니에요.설탕이나 시럽이 들어간 제품은 당류와 열량이 높을 수 있습니다.
가능하면 무가당이나 저당 플레인 제품을 고르고, 꿀이나 그래놀라도 너무 많이 넣지 않는 게 좋아요.
그릭요거트는 이렇게 드세요
그릭요거트는 단독으로 먹어도 좋지만 식사 대용으로 먹는다면 다른 식품을 조금 곁들이는 편이 좋아요.
• 무가당 또는 저당 플레인 제품 고르기
• 간식으로 먹을 때는 적당량만 덜어 먹기
• 식사 대용이라면 과일이나 오트밀 곁들이기
• 견과류는 소량만 추가하기
• 꿀·시럽·그래놀라는 많이 넣지 않기
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